天天健康
瘦的人更適合無氧運動，從馬拉松運動員和短跑運動員的身材就能知道，瘦的人需要增加肌肉的含量無氧運動肯定是最佳選擇。
當然也是可以做的，但是不建議多做，有氧運動有它的好處，提升心肺功能等，但是它也會抑制無氧運動的效果，所以即使要進行有氧運動也最好降低其在整個運動中的佔比。
無氧運動為主，有氧運動為輔。無氧運動來增加力量和肌肉量，有氧運動來提升運動能力，無氧運動和有氧運動的比例為8:2是適合瘦人的需求的。
專注蛋白質的補充，首先蛋白質的構成肌肉的原料，充足的蛋白質補充是基礎。另外蛋白質也是能源物質之一，能夠分解供給能量，雖然這很奢侈，當比起胖了之後再來減脂的痛苦，這樣簡單多了。
釋出於 2022-01-25
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