天天健康

冬季小兒補鈣吃什麼食物好寶寶冬季補鈣五大類食物

落雁紅芹

2.4萬熱度 A⁺ A^-

冬季小兒補鈣吃什麼食物好？給小孩補鈣不同於成年人補鈣，小孩器官還未完全成熟，吸收能力也不如成年人，所以補鈣的時候需要格外謹慎。家長可以給小孩吃一些含鈣豐富的食物來補鈣。

牛奶

嬰兒除了可以透過服用一些液體鈣產品來補鈣之外，還可以透過食補的方式來補充足夠的鈣質。當然，兩者結合效果會更好。那麼，嬰兒補鈣吃什麼好呢? 牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。橙汁橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及新增牛油來調味。

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

釋出於 2021-08-28