控鶴月明
補鈣未必一定吃鈣片
1、多吃蔬菜
蔬菜中含有維生素，一些蔬菜也含有豐碩的鈣質，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。
2、多喝牛奶
牛奶含鈣豐富，500毫升牛奶就含鈣600毫克，並且易於人體的吸取。另外，牛奶中另有多種礦物資、維生素、氨基酸、乳酸等，可以促成鈣的消化和吸取。
3、海帶蝦皮
海帶和蝦皮是富含鈣的海產物，它們還能夠調整血脂、防備動脈軟化。父母可以用海帶燉肉，把蝦皮做成湯或餡給寶寶吃。
4、喝骨頭湯
動物骨頭80%的成份都是鈣，可以把動物骨頭做成骨頭湯。因為動物骨頭中的鈣不易吸取，所以，父母在加工時最佳先把骨頭敲碎，然後用文火慢煮，讓寶寶喝湯、吃骨髓。還可以用骨頭湯煮麵條等。
寶寶骨骼光補鈣還不夠
1、鋅：促進細胞活性
它能促進骨細胞的增殖及活性，並加速新骨細胞的鈣化。兒童缺鋅不僅會出現智慧、心理發育障礙，骨骼發育也會遲緩。兒童鋅元素的需求量大約每天每公斤體重0.3～0.6毫克。
2、銅：骨磷脂的合成
銅元素能影響骨磷脂的合成，如果缺乏可抑制新骨生成。人體對銅的需求量與年齡有關，兒童每天約需1毫克。堅果類、海產品、動物肝臟、小麥、幹豆類等含銅頗豐。
3、錳：輔助軟骨結構
它是軟骨生成中不可缺少的輔助因數，如果缺乏則會妨礙軟骨生長，造成軟骨結構和成分的改變，最終導致骨骼畸形。嬰兒每天需錳0.5～1.5毫克，兒童為1.5～3毫克。
4、鎂： 骨骼調控作用
生理作用：鎂元素對正處於生長髮育中的寶寶非常重要，因為它在骨骼的生長髮育中起間接調控作用。如果缺鎂最常見的表現為骨骼過早老化、骨質疏鬆、軟組織鈣化。
注意以下會影響寶寶成長
1、床墊無支撐作用
孩子在發育過程中身體骨骼的大部位最容易變形，為了不讓我們孩子的脊椎像盆景一樣的成長，選擇一張同孩子一起成長並有支撐的小床墊，這才是解決之本。
2、同床睡影響幼兒
同床睡會使孩子的頭、面部習慣性地向一側傾斜，形成習慣性或姿勢性斜頸(一側臉大一側臉小)，俗稱歪脖子。
3、家長牽手走影響
嬰幼兒骨骼硬度差、彈性大。尤其兩歲以下孩子剛學會走路，家長長時間單側向上牽領走，孩子重心易發生偏移，這對骨骼發育不利。
4、寶寶走路過早
由於兒童出生時骨骼正處於發育時期，沒有完全鈣化，包圍在骨骼外面的是一圈軟骨，孩子一歲以內就學著走。
由於站立不穩，就會向內或向外用力，導致兩邊軟骨發育不平衡，時間久了，容易影響腿部骨骼發育出現膝內翻或膝外翻，即常見的O型腿和X型腿。
