通幽傲雪
跑步對糖尿病有好處嗎
有。
在糖尿病運動療法中，跑步是非常實用，也非常有效的一種療法，但是糖尿病人應該採取慢跑的方式，慢跑運動簡單易行，易被患者所接受，長期堅持，能起到降低血糖和糖化血紅蛋白的目的。長期堅持慢跑對糖尿病的好處主要體現在以下幾個方面。
堅持慢跑控制血糖
長期堅持有規律的慢跑，可以緩解患者由於焦慮，心理壓力等緊張所致的生長激素，胰高血糖素，腎上腺素等激素的大量分泌，從而有利於控制血糖。
減輕體重
很多糖尿病患者往往超重或肥胖，其脂肪細胞上胰島素受體的數量減少且敏感性降低，適當，有規律的慢跑有利於減輕體重，提高脂肪和肌肉對胰島素的敏感性。
降低血糖
慢跑可降低血糖，改善胰島素敏感性，增加骨骼對葡萄糖的攝取，消耗多餘能量，從而改善血糖情況，是最環保綠色的降糖良方。
防治糖尿病併發症
慢跑透過肌肉運動，令身體產能大幅度增加，加速了脂肪分解，促進脂肪，膽固醇，遊離脂肪酸的利用及代謝，從而降低血脂，對防治糖尿病伴隨腦血管疾病，脂代謝紊亂，高血壓，動脈粥樣硬化，冠心病等非常有益。
糖尿病跑步多少正常
糖尿病患者慢跑一般應持續20到40分鐘，每週堅持進行4到5次慢跑。強度使個體差異而定，慢跑前進行5到10分鐘的熱身和放鬆運動。
剛開始慢跑的糖尿病患者，可以進短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米，150米，200米，運動快結束時，運動量逐漸減少，不要突然停止運動。
