靈慧殿下
早上一杯蜂蜜水瘦肚子
每天早上起床的時候喝一杯溫的蜂蜜水，對於清腸排毒有一定的效果，大部分小肚腩形成的原因多與便秘有關，因此每天養成排便的好習慣是減掉小肚子的關鍵，蜂蜜中含有天然的果糖，有相當好的潤腸通便功效，人體每天攝入50克果糖，喝下1000毫升的清水，就能有效清潔腸胃，促進排便，防止小肚腩形成。
飲食巧搭配瘦肚子
節食減肥的方法非但難見成效，反而還容易影響身體健康，其實日常飲食只要注意保持正確的飲食習慣，並不會導致肥胖，反而還容易減掉小肚子。在飲食調理中，蛋白質，碳水化合物，脂肪對健康有一定的重要性，缺一不可，只要巧妙進行搭配，如將含油脂的食物與豆類蔬菜結合，儘量避免和含碳水化合物多的食物同食，這樣既可以增加營養攝入，又有利於減肥。
巧選脂肪不怕發胖
脂肪主要分為三類，第一類是容易大量增加人體膽固醇含量的脂肪，包括各種肉類，肉製品，奶油，乳酪等食品;第二類對人體膽固醇含量影響比較小，主要包括雞肉，蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是有助於降低膽固醇的脂肪，這類脂肪主要存在於橄欖油，玉米油和大豆油中，後兩類脂肪是我們能夠放心攝入的，並不會引起肥胖。
遠離垃圾食品合理膳食
日常飲食中應該注意儘量少吃或是不吃垃圾食品，這樣才能避免小肚腩的出現，而且對健康也有益，可以多吃一些含高纖維的食品，這些食品有助於吸附腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外，清潔腸道，改善便秘症狀，讓你遠離小肚腩的煩惱。
飯後靠牆站瘦肚子
每天飯後半小時，背靠牆壁站直，保證臀部，背部，腰部，腿部，頭不，脖子呈一直線，儘量貼緊牆壁，夾緊臀部，幾分鐘之後，肌肉會出現酸脹感，這樣每天堅持十五分鐘，不但能瘦肚子，而且還能瘦腰瘦大腿。
加快步伐收腹走路瘦肚子
走路的時候步伐儘量快一點，並且注意用力縮腹，這樣不但有助於刺激腸胃蠕動，促進體內的廢物排出，增強肺活量，還能加快脂肪消耗，每天堅持飯後散步30分鐘，步伐注意快慢交替，長時間堅持便能收到一定成效。
