法慧芸兒
倒三角式
動作：
1.坐在地板上，雙腿伸直，腳後跟靠攏，腳趾伸直，雙手支撐在身體的兩側，放在屯部後面；
2.將雙腿拱起與地面成60度角，並且將上身慢慢地向後支撐，仰頭，同時進行深長的腹式呼吸；
3.將腿慢慢放下，身體恢復成坐姿，放鬆。然後再重複動作即可。
效果：能夠幫助增強直腹肌，燃燒肚子上的脂肪，不僅能夠增強腹部肌肉力量，還能夠減掉肚子上的贅肉，減輕背部的負擔。
環抱搖擺式
動作：
1.躺在地板上，兩腿屈膝，將兩大腿靠近胸部，兩臂抱住雙腿，十指相交；
2.然後收緊腹部，身體前後搖擺，重複20次即可。
效果：能夠幫助放鬆胃部和腹部，加快肚子上的脂肪燃燒，還能夠消除腹中的氣體。
蹬腳踏車式
動作：
1.躺在地板上，兩手放在身側，手心向下；
2.屈膝，抬高兩腳，兩腳交替向前蹬20次，，然後再向後蹬20次；
3.雙腿伸直平放在地面上，手心向下，微閉雙眼，放鬆。
效果：能夠幫助按摩腹部內臟器官，加快腹部的脂肪燃燒，有效瘦肚子。還能夠幫助減掉腿部的多餘脂肪哦。
橋式
動作：
1.仰臥，雙腿分開與肩同寬，雙手貼於身體兩側；
2.雙腿彎曲，腳跟儘量靠近臀部，手觸控到腳跟；
3.吸氣，慢慢將臀部上提，並且收肛門和會陰，儘量伸展胯部和腹部；
4.然後用手托住腰後側，停留數秒；
5.再呼氣繼續將腳跟抬離地面，腳尖點地，停留數秒後再將背部慢慢放回地面。
效果：能夠幫助收緊腹部，加快腹部脂肪燃燒，不僅能夠瘦肚子還能夠按摩內臟，保護膝蓋腳踝。
呼啦圈式
動作：
1.站立，雙腳分開，略比肩寬，雙手向上伸直，於手上握起，手背、頸項向上伸展，收腰，展肩；
2.保持上身姿勢，向左推胯，儘可能的推；
3.然後劃圈，從左向右；
4.然後同樣的再從右到左劃圈；
5.最後劃大圓圈到前面，再反方向進行。
效果：能夠幫助收緊腹肌，燃燒肚子脂肪贅肉，起到收腹、瘦肚子、瘦手臂、防治便秘的效果。
下半身轉動式
動作：
1.仰臥，吸氣的時候雙腿彎曲放在胸前，兩手臂展開與身體垂直，掌心朝下；
2.呼氣，雙腿慢慢倒向左側，兩手臂平貼在地面，吸氣時雙腿回到中間；
3.呼氣，然後再反方向做此練習，重複5遍。
效果：能夠幫助放鬆全身，活動要周圍肌肉，有效減腰部、肚子的贅肉。還能夠改善背部的曲線。
