更年期消化不良會持續多久 更年期消化不良怎麼調節

更年期消化不良會持續多久

更年期是中年進入老年階段的過渡期,一般女性45-55歲,男性在生理、情緒、心理等方面都會發生很大變化,加之胃腸功能正在逐漸減退,一旦飲食不當,就會導致消化吸收功能紊亂,引發一系列的腸胃疾病。

更年期症狀出現的輕重程度因人而異,飲食原則包括月經減少或者週期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口乾等等。生活中,我們可以透過食療來改善更年期的不適症狀。

更年期消化不良怎麼調節

1、補充雌激素

可以服用益瑪欣 黃體酮膠囊,黃體酮膠囊先兆流產和習慣性流產、經前期緊張綜合症、無排卵型功血和無排卵型閉經、與雌激素聯合使用治療更年期綜合症。醫學研究表明,大豆中也含有多種異黃酮,它與雌激素的分子結構非常的相似,被稱為“植物雌激素”。大豆異黃酮作用溫和、安全,可以長期服用,因而服用大豆異黃酮成為目前最受歡迎的補充雌激素方式。

2、舒緩壓力

工作、生活、家庭等各方面的壓力過大也可能引起胃腸功能紊亂,所以,保持良好的心情,及時進入更年期也不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質的沉積,導致內分泌紊亂。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質,從而預防婦女更年期綜合症的發生。

3、多做戶外運動

不要整天悶在家裡,胡思亂想,多出去運動,在陽光下多做運動多出汗,可幫助人體自身排除多餘的酸性物質,促進血液暢通,改善更年期症狀。

更年期消化不良飲食注意

1、戒刺激性的食物

咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性,所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整,毋須完全禁食。

2、戒酸性食物

酸度較高的水果,如:鳳梨、柳丁、桔子等,於飯後攝食,對潰瘍的患者不會有太大的刺激,所以並不一定要禁止食用。

3、戒產氣性食物

有些食物容易產氣,使患者有飽漲感,應避免攝食;但食物是否會產氣而引起不適,因人而異,可依個人的經驗決定是否應攝食。

4、生活方面

不抽菸、不喝酒。生活要有秩序,不要熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快。睡前2-3小時不要進食。