飯後肚子脹是怎麼回事 飯後肚子脹怎麼辦

飯後肚子脹是怎麼回事

1. 食物發酵

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。

2. 飲食不當

當吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導致吃進太多的空氣，然後引起肚子的脹氣。

3. 壓力過大

腸蠕動功能減弱或消失，會導致腸腔內的氣體排不出體外，因而引起腹脹。體內積聚的氣體無法排出體外，會對消化系統造成壓力，使人產生脹氣甚至疼痛的不適感。

4. 胃腸氣體吸收障礙

正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液迴圈發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。

5. 某些腸胃方面的疾病

如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

飯後肚子脹怎麼辦

治療肚子脹氣的方法

1. 運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

2.吃藥

吃促胃腸動力藥，也可以用乳酸菌素片,促進胃腸的消化吸收。

食療治療肚子脹氣

1、少吃生冷食物刺激性食物

因為生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症

2、 炒谷芽和金桔煮水服用

具體做法是將金桔洗淨，壓扁，然後將炒谷芽放入砂鍋內，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘後，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合併，加入少量糖，當茶飲。

3、在飲食上.少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利.

4、規律飲食

研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。

5、補充維生素C和維生素B

維C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力，促進膠原蛋白的合成，增強胃動力;而維B能促進消化，加速人體的新陳代謝;穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。