肚子脹吃什麼食物好

白蘿蔔

白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物。因富含維生素C和粗纖維，可以促進腸胃蠕動，加強身體的代謝，起到通氣、促消化的作用。選用白蘿蔔與豌豆苗做通氣湯，可有效緩解肚子脹氣，脾胃虛弱者則不宜多食。

山楂

山楂開胃消食，順氣止痛。用山楂泡水，或與茶葉一同煎沸做成山楂茶，每日飲用。對肉食積滯、肚子脹氣、食慾不振等症狀有較好的改善效果。還可選用新鮮山楂與粳米煮粥，同樣有補脾和胃、益氣生津的功效。

蓮藕

蓮藕中富含膳食纖維，具有通便止瀉、健脾開胃的功效。蓮藕與蓮子同食，可以補肺益氣、除煩止血。生藕榨汁，可以生津開胃，熟藕則性溫味甘，健脾補益。選用蓮藕做湯或磨粉食用，對肚子脹氣有較好的緩解作用。

金橘

金橘富含豐富的維生素A及維生素C等成分，可理氣止咳、除脹解鬱。金橘蜜餞可以開胃，金橘茶可治食慾不振。肚子脹氣宜選用金橘泡茶飲，或嚼食少量金橘餅。

肚子脹食療方法

蘿蔔豆腐湯

材料：白蘿蔔、豆腐各100克，鹽適量。

做法：將白蘿蔔切絲、豆腐切塊，一同放入鍋中，加適量清水，小火燒湯。待白蘿蔔絲熟透，加鹽調味即可。

功效：本品具有行氣消食、健脾補虛、補中養胃、寬中潤燥的功效。肚子脹、食慾不振者可經常食用。

山楂粳米粥

材料：山楂25克、粳米50克，白糖適量。

做法：鍋中加水，大火燒沸後，放入山楂片、粳米，用小火煨粥25分鐘。 待粥稠米爛時，放入白糖，再煮沸，攪拌均勻即可。

功效：本粥具有開胃消食、化滯消積、活血化瘀、收斂止瀉的作用。可用於肚子脹氣、消化不良、高血壓、等患者。