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消化功能不好怎樣調理

奉天丙午

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胃腸道是身體的重要器官，人每天所需的能量都需要透過胃腸道消化飲食來提供。那麼消化功能不好怎樣調理呢？

飲食調理

消化功能不好的人應多吃富含膳食纖維的食物如玉米、燕麥、黑米、薏仁等，以幫助清掃腸道、幫助消化、緩解便秘。少吃油炸食物及生冷、油膩、辛辣刺激的食物，以免刺激胃腸道，損傷消化道粘膜，引起腹瀉、消化道炎症等疾病。

消化功能不好的人，應吃飯時多咀嚼食物，使口腔中的唾液澱粉酶對食物進行初步消化，減輕胃腸道的消化負擔，利於食物更快地消化吸收。且乾硬的食物經過細嚼慢嚥，也能減少食道損傷。

消化功能不好的人切勿暴飲暴食。暴飲暴食會在短時間內需求大量的消化液，極大加重了消化器官的負擔。長期如此，還會影響中樞神經系統，導致胃腸道動力的感覺系統失調而引發疾病。

消化功能不好的人飯後站立休息或飯後散步，可以增強胃腸道的蠕動力，有助於食物的消化吸收。飯後1-2小時，再進行慢跑、健步走等有氧運動，能增強體質，提高身體的抗病能力。

蜂蜜、山楂、酸奶等食物都有健脾胃、促消化的作用。麵條、粥食也可養胃，新鮮的水果、蔬菜膳食纖維和維生素含量較多，有益人體健康。消化功能不好的人可以多吃。

釋出於 2023-10-30