爬樓梯可以長高嗎

爬樓梯可以長高嗎

爬樓梯能不能長高與年齡和骨骼有關係。

如果你正處於青春發育期，那麼你的骨骼也正在發育，這個時候進行爬樓梯這項運動可以幫助你長高，如果你的骨骼已經完全閉合，那麼這個時候無論你怎麼鍛鍊，人體增高的可能性幾乎沒有。

哪種人群爬樓梯可以長高

青春期的孩子爬樓梯可以幫助長高。

骨骼發育的關鍵時期是青春期，所以成長期的孩子每天堅持爬樓梯，可以促進他們骨骼的生長，能夠幫助他們長高。而成年人的骨骼如果沒有完全閉合，經常爬樓梯也有可能會使身高得到增長，如果成年人的骨骼處於完全閉合的狀態，那麼這類人群想透過爬樓梯實現長高的願望很難再實現。

爬樓梯怎樣幫助長高

1.上樓梯的時候要放鬆膝蓋，將小腿的壓力分散到腹部、背部和筋關節，將身體稍微往前面傾一點，同時挺直頸部。

2.下樓梯的時候為了使膝關節的壓力得到緩衝，先著地的是前腳掌，然後是全腳掌著地；為了避免膝蓋的彎曲多於90度，梯級不能太高；腳最好完全踏在臺階上，步伐需要保持輕盈，用力過大會使膝蓋過度受壓。

3.每天可以分三次爬樓梯，每次爬樓梯的時間為15分鐘，每週爬樓梯的次數不要少於3次，而且每次最好爬5層樓梯，這樣可以幫助成長期的孩子長高。

爬樓梯長高要注意什麼

如果你的骨骼還在生長，在平時的生活中除了多爬樓梯之外，還要保證有充足的睡眠，在飲食上也要注意營養，多吃一些蛋白質含量比較高的食物，如肉類、蛋類以及豆類食物，同時還要多補充鈣、磷、鐵和錳，這些元素可以從奶製品、雞蛋、魚類和貝類等食物中獲得，糖分含量高的食物要少吃，如可樂、果汁等，因為它們會阻礙鈣的吸收。