如之殿下
爬山愉悅身心
爬山走進大自然能夠幫助人迴歸大自然，感受大自然的生機活力，特別是平時投身緊張的學習和工作中，生活在區域固定、充滿噪音的壓抑環境中，爬山能拋棄一切煩躁、壓抑，使人身心感覺到輕鬆愉悅。
爬山強身健體
爬山能夠幫助強化身體的骨骼肌肉，鍛鍊呼吸系統、迴圈系統和神經系統，全面提高身體素質。並且在爬山的過程中還能夠鍛鍊人的耐力、意志和品質，真正全方面的提升自身素質。
爬山增長知識
爬山的過程中，不少都山川都有名勝古蹟，特別是中國比較有名的大山中，在爬山的過程中還能夠幫助豐富知識，感受歷史的沉澱，使人受到教育。外出爬山還能夠感受到不同的文化民俗，對人生閱歷的增長也大有裨益。
爬山預防骨質疏鬆
爬山不僅能夠幫助強化腿部關節、肌肉的力量，還能夠幫助增加胃動力，陽光下還能有利於體內維生素D對鈣質的吸收利用。特別是老年人，鈣質流失快，爬山對於防止骨質疏鬆可是效果很好。
爬山美容養顏
爬山的過程中身體會大量出汗，這能夠幫助身體排毒，另外還能夠使血管處於收縮、舒展、收縮的狀態，相當於給面板做安摩，有利於健美面板。但是腰椎出汗後要及時清洗汗液，以免滋生細菌，反而不利於美容。
爬山減肥瘦身
爬山能夠幫助身體消耗熱量，更重要的是爬山的過程中，身體持續消耗能量，強度適宜，對於減肥的效果比一般的運動要好一些。但是要注意爬山之後要注意放鬆肌肉，以免甩贅肉的同時又長出發達的肌肉。
爬山可能損傷膝關節
爬山下山的時候，很多人習慣打直膝蓋這樣的姿勢下山，這樣會造成膝蓋承受較大的壓力，導致膝蓋處的造成膜的磨損，長時間會造成膝蓋關節慢性勞損。
