羅漢朝陽
全腳掌爬山
不懂得爬山技巧的人，常用前腳掌爬山，這會讓小腿感到非常累，而大腿卻很請閒，因此，應儘量用全腳掌爬U，如遇到突出的石頭，應用腳跟踏之，也盡昌全腳掌著地。
腳後跟吃勁
登山的時候，應用腳後跟吃力．腳後跟自然就在人的重心上，這樣身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省一部分勁兒。
仰頭爬山
爬坡時不宜著頭，應適當地仰著頭，這樣從視覺的角度來看，坡似乎不那麼陡了。登起山來，也會信心十足了。
外八字爬山法
外八字式邁步更有利於腳跟吃重，也減少腳面與小腿的角度，使肌健更加舒服。所以爬山的時候不妨試試外八字．也許爬起來，會讓人更舒服。
換步腿伸直
走上坡路的時候會讓人很吃力，教大家一個竅門，就是讓每次邁步換腿時，都將支撐腿伸直，讓關節嘎登一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻煩，它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息時間。
下陡坡小跑
下坡路的時候，人們往往會有剎不住車的感覺，那麼，不妨下坡的時候小跑兩步，步伐小而步頻高，縣至可小跑幾步，因為把勁用來“剎車”是浪費，並且腳也頂得慌。
用力喘氣
爬山的時候，應該用力喘氣，大口大口地喘，吸進的氣越多越好，這樣能加強肺和心臟的功能，進而全身肌肉中的細胞更能充分地工作，最好採用深腹式呼吸，讓肺葉完全膨脹。
用手幫忙
爬山時雙手多半是在閒著，早已養精蓄繞，稍微能用上手時，就該讓手用點力。手腳並用可以平均分配了力量，省勁，而目有效鍛鍊了上體。
