天天健康
我們都知道，在學校時，一到體育課，老師一定會讓我們先進行熱身運動再開始正式上課。爬山也屬於運動，自然在運動前也要好好進行熱身才行。要知道，身體還沒有進入狀態就爬山，可就不要身體鬧情緒了。
很多人剛開始上山的時候因為情緒高漲，有激情就昂首提胸向前走。不是說這種精神狀態不好，但是想要登頂，就要注意儲存體力。上山前不要浪費自己的精力，不妨採用小步調，慢慢上山。若是想要透過爬山來增強腿部力量的不妨採用大步走，適當提到速度。上山可不是像大夥那樣，剛去精力足使勁趕路，到後面沒有多餘的力氣再往上爬了。
很多人下山之後，蹦蹦跳跳就急著回家休息去了。孰不知，這樣一是會使肌肉乳酸堆積導致痠痛二是肌肉會越變越有力量，爬出了小粗腿。為什麼不在下山後再做點放鬆肌肉的拉伸練習呢？
有人會在爬山過程中出現嘔吐、頭暈等不適症狀，很有可能就是爬山過程中體力超支贊成心臟跳動過速了。所以，在爬山過程中要注意休息，不能過度疲勞才是。
雖說爬山不易，但是隻要多注意，多學習爬山技巧，爬山還是我們愉悅身心的好運動。
釋出於 2022-04-16
爬山後第二天肌肉痠痛怎麼快速恢復 爬山後第二天肌肉痠痛怎麼回事
金山問夏
2.3萬 熱度
跑步和爬山哪個消耗熱量大 跑步跟爬山哪個更容易減肥
高峻郎
2.4萬 熱度
爬山腿變粗 是真還是假
妙夢君
1.7萬 熱度
普通鞋還是專業鞋 到底什麼樣的鞋子適合爬山穿
黑沙素芬
6356 熱度
爬山的好處和壞處
燃木心慈
4213 熱度
爬山要背什麼樣的包？怎麼背？ 你知道嗎
一吃就胖小文漪
1.9萬 熱度
快來圍觀爬山後腿疼了五步解決法
春榮小仙女
1.9萬 熱度
爬山前的準備你做好這五個方面了嗎
小怡涵吖
2萬 熱度
爬山腿疼怎麼辦
飛龍寧蒙
2萬 熱度
運動小貼士：爬山如何保護膝蓋
一條小開霽
1.9萬 熱度
爬山適合帶什麼吃的
長安曼卉
2.3萬 熱度
爬山後腿疼最快的恢復法
白雲志濤
1.8萬 熱度
秋季登山的好處
吉敏可愛嗎
2萬 熱度
如何登山省力又健康
羅漢朝陽
1.7萬 熱度
爬山後膝蓋疼最快的恢復法
一條小白玉
2.3萬 熱度
爬山運動對身體怎樣
如之殿下
1.7萬 熱度
爬山能減肥嗎
慈悲升榮
2.4萬 熱度
登高的好處有哪些
骨架貞怡
2.2萬 熱度
登山如何保護膝蓋
暴風龍柯
1.9萬 熱度
冬天爬山注意事項
拂柳豔春
1.8萬 熱度
百香果泡水的功效 百香果泡水冬天能喝嗎
小英悟吖
2.2萬 熱度
豐隆屬於哪個經絡 豐隆怎麼找最簡單
是靜嫻吖
2.1萬 熱度
五味子肉蓯蓉枸杞子一起泡水喝有什麼功效 肉蓯蓉三種人不能吃
極樂起雲
2.5萬 熱度
橘子皮的妙用 橘子吃完了皮要這樣用
妮子來了
1.7萬 熱度
老公變心還能挽回嗎
震雷迎南
2萬 熱度
為什麼會有黑眼圈
仙靈涵衍
2.4萬 熱度
冠周炎是怎麼引起的
雲來金靜
1.2萬 熱度
卷腹可以練腹肌嗎
語芹郎
2.4萬 熱度
老公外遇怎樣挽回
金剛鴻彩
1.7萬 熱度
皇帝柑是雜交的嗎 皇帝柑是轉基因的嗎
含含小哥哥
1.7萬 熱度
卸妝膏可以卸眼妝嗎
銷魂尋翠
1.6萬 熱度
孕婦能吃保健品麼 孕婦吃什麼保健品對胎兒好
奕劍令鋒
2.1萬 熱度
覆盆子茶孕晚期到底能不能喝 孕婦喝覆盆子茶的禁忌
銀柳氏
2.2萬 熱度
三七粉和黃芪粉能同時服用嗎 三七粉和黃芪粉同服的作用
書雪郎
2.4萬 熱度
寶寶嗓子啞了吃什麼好
飛龍香陽
2.4萬 熱度
喉嚨有異物胸口不舒服 有些疾病要引起注意
悠逸丶小可愛
1.7萬 熱度
鐳射點痣後不能吃什麼
魔都建珍
8866 熱度
石斛空腹吃還是飯後吃好 鐵皮石斛不適合人群
拈花晗琴
2.3萬 熱度
葡萄酒不能和什麼食物一起吃 喝葡萄酒時配什麼比較好
北國中伏
2.3萬 熱度
幹香菇發黴了能吃嗎 幹香菇怎麼儲存
一吃就胖小水雲
7883 熱度