散步能降血糖嗎

散步能降血糖嗎

散步可以輔助降血糖。

散步會使糖氧化和利用的過程得到加速，同時還會提高肌肉利用胰島素的能力，而胰島素可以幫助降血糖，同時堅持每天散步還會增加脂肪代謝的速度，提高肌肉對脂肪酸的利用率，進而能夠降低血漿和甘油三酯在人體中的含量，能夠有效地預防心血管併發症，因此散步可以起到輔助降血糖的作用。

降血糖怎麼散步好

身體狀況較好、體型肥胖的糖尿病患者每分鐘可以走150步以上；60歲以下的糖尿病患者每分鐘則可以走100-130步，為了避免出現低血糖的反應，最好隨身攜帶餅乾和糖果；60歲以上的老年人和血糖不穩定的病友最好每分鐘走60-80步，這樣不會引起低血糖反應。

散步多長時間降血糖

糖尿病人早晚散步的時間在20-30分鐘之間，可以根據自身的實際情況來增加或減少散步的時間，中途可以適當地休息然後再繼續，同時不要在藥物作用的高峰期出來散步，這樣很容易發生低血糖。

散步降血糖的最佳時間

糖尿病人可以選擇在飯後半小時左右活動，以免出現低血糖，每天需步行5000步，三餐後步行的量和平時步行的量也包括在裡面，這樣可以很好地幫助糖尿病人控制體內的血糖含量。

糖尿病人散步的注意事項

糖尿病人在散步的過程中要重視自身的感覺，如果在散步的途中出現呼吸費力、頭暈眼花、面色蒼白等現象時，應該立即停止運動，而且在散步的時候你可以根據自己的身體情況時走時停，時快時慢。