如筠郎
抵禦寒冷
冬季健身，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。
增強抵抗力
冬季健身，不僅可以鍛鍊身體，增強體質，調養肺氣，同時人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
消除疲勞
冬季健身，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，血液迴圈加速，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏，準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力，還會增加大腦氧氣的供應量，所以堅持冬季健身的人，還有助於消除大腦長期思考帶來的疲勞，增強記憶力，提高工作效率!
減壓排毒
冬季是假期扎堆的日子，應酬和聚會也比平常更頻繁，讓你沒有時間關注身體健康。重視身體鍛鍊會讓你的頭腦更加清晰，幫助你實現減壓的目標，讓你一整天都感到狀態很好，而且一覺能睡到天亮。同時適當的出出汗，對身體來說是一次排毒的過程，能讓潛藏在肌膚下面的有害毒素排洩出來。
減肥有奇效
冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面，冬天由於氣溫寒冷，人體為了維持恆定的體溫，訓練時新陳代謝會加快，以幫助人體保持體溫，避免危險的體溫下降。這種抗擊環境低溫並維持恆定體溫的高代謝率會消耗更多脂肪。
