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一歲的寶寶吃什麼補鈣效果最好

文婷殿下

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一歲的寶寶飲食正常時，不會出現嚴重的缺鈣現象，特別是母乳餵養的寶寶，沒必要特別的補充補鈣劑，這樣容易導致補鈣過量。如果擔心寶寶缺鈣，可以給予高鈣飲食預防寶寶缺鈣。本文主要是介紹一歲寶寶補鈣吃什麼好。

奶粉

配方奶中都會新增鈣質，如果是母乳餵養的寶寶，斷奶後可以繼續給寶寶吃配方奶補鈣。一般配方奶中的鈣質攝入量都是科學合理的，不會出現補鈣過量的情況。

100克蝦皮含鈣量超過900毫克，素有“鈣庫”之稱，如果擔心一歲大的寶寶缺鈣，可以在寶寶的輔食麵條，或稀粥裡面放少量的蝦皮進去。

紫菜也是含鈣、磷等礦物質豐富的食物，100克紫菜含鈣330毫克、磷440毫克。一歲寶寶，可以經常吃吃紫菜蛋湯補鈣。

豆漿含有豐富的鈣質、植物蛋白和磷脂，是營養豐富的健康飲品，寶寶一歲以後可以場合豆漿補鈣。不過由於都將營養比較豐富，一歲以下寶寶喝了可能出現消化不良的情況，一般不建議一歲以下的寶寶喝豆漿補鈣。

豬肝不僅含鈣較多，含鐵質也很豐富，一歲的寶寶輔食中適當的加一些豬肝泥，既能預防寶寶缺鈣，又能防止寶寶缺鐵性貧血。

曬太陽可以促進維生素D的合成，幫助寶寶提高鈣質的吸收率，在給予寶寶高鈣飲食的同時，配合適當的日曬，補鈣效果會更好。

釋出於 2022-09-01