懷心菱華
含油質魚類
油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全的發展，如沙丁魚、鯖魚。
注意：不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃兩次魚。
α-亞麻酸
α-亞麻酸對胎兒眼睛發育有著重要的意義，缺少α-亞麻酸新生兒視力明顯減弱，並影響以後孩子的視力，食物中含有α-亞麻酸的有常吃的堅果、鮭魚、金槍魚等，但純度不夠，建議孕媽媽在孕期適量新增高純度的α-亞麻酸補充劑。
牛磺酸
牛磺酸能提高視覺機能，促進視網膜的發育，改善視功能，強化角膜的自我修復能力，孕媽媽補充牛磺酸對胎兒的視力發育很有必要。食物中牛磺酸含量非常豐富有魚類和貝類。
枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、以及維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵，具有清肝明目的功效，是眼睛的營養品，孕媽媽可以多補充枸杞子。
鋅
微量元素鋅是胎兒眼球生長髮育和視覺機能不可缺少的必需元素，若孕媽媽體內鋅缺乏可能導致胎兒弱視。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。
維生素
孕媽媽在孕期多吃含維生素的食物，如動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、黃瓜、杏子、橘子、梨等各種新鮮蔬菜和水果，有利於胎兒視力的健康發展。
注意：如缺乏維生素A，眼睛對黑暗環境適應能力減退，嚴重易患夜盲症。缺維生素C易患水晶體混濁的白內障。
合理補鈣
注意補鈣，胎兒不易近視。孕期補充足夠的鈣非常有必要，常見含鈣豐富的食品有海帶、黑木耳、紫菜、黑芝麻，另外牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。
注意用藥
孕婦在懷孕期間受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都會影響胎兒的眼胚發育，甚至可引起眼睛畸形，所以孕媽媽要謹慎用藥，一定要在醫生的指導下進行。
鋅
微量元素鋅是胎兒眼球生長髮育和視覺機能不可缺少的必需元素，若孕媽媽體內鋅缺乏可能導致胎兒弱視。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。
維生素
孕媽媽在孕期多吃含維生素的食物，如動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、黃瓜、杏子、橘子、梨等各種新鮮蔬菜和水果，有利於胎兒視力的健康發展。
注意：如缺乏維生素A，眼睛對黑暗環境適應能力減退，嚴重易患夜盲症。缺維生素C易患水晶體混濁的白內障。
合理補鈣
注意補鈣，胎兒不易近視。孕期補充足夠的鈣非常有必要，常見含鈣豐富的食品有海帶、黑木耳、紫菜、黑芝麻，另外牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。
注意用藥
孕婦在懷孕期間受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都會影響胎兒的眼胚發育，甚至可引起眼睛畸形，所以孕媽媽要謹慎用藥，一定要在醫生的指導下進行。
拒絕高糖食物
孕婦糖分攝入過多會導致胎兒晶體過早發育，容易形成近視。為了胎兒視力的正常發育，孕婦不宜吃紅糖、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精製糖和各種糕點、果醬、罐頭、冰淇淋等；少吃或不吃高澱粉食物，如土豆、粉條、綠豆、芋頭、藕等食物。
