天天健康
類似以前上P.E.堂做的熱身運動，先將雙手垂下、雙膝微微屈曲站好，然後開啟雙腳跳起，雙手向上伸直，再次回到剛剛的準備動作。重覆20次為一組，共3組。
原地提膝，儘量提起至可做到的高度；同時另一隻腳的腳跟要保持離地。重覆20次為一組，共4組。
準備動作跟深蹲相似，先微微屈曲雙膝，雙手放在胸前（如下圖左），然後腳尖用力撐起全身，雙手同時向下。胸部用力向上推，令腳跟及膝蓋完全拉直。重覆20次為一組，共3組。
雙腿站立的距離與肩膀同寬，腳尖向外，雙膝亦向外屈曲，然後腳尖用力向上撐起，臀部用力令小腿肌肉拉緊。
雙腳前後弓字型站立，跟跨步動作相似，然後將其中一隻腳提高至胸部，提起另一隻腳的腳跟，腳尖用力支撐身體。做完一邊，記得做另一邊～
釋出於 2021-06-11
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