蓉沼戊子
什麼是空中瑜伽
空中瑜伽又被稱為反重力瑜伽，是以順重力，反重力，向心力三大原理結合的新型瑜伽方式，和普通瑜伽不同的是，練習空中瑜伽時需要藉助到“反重力吊床”，即懸吊在半空的繩索吊床來支撐身體平衡和重量，並透過地心引力達到身體深層伸展，使表層面板，肌肉，底層的淋巴，血管和神經都能更好的得到刺激，從而達到鍛鍊效果。
鍛鍊平衡感
練習空中瑜伽時不會給脊椎造成壓力，在用手倒立或在一般情況下，能更好的鍛鍊平衡感，而且也能幫人鍛鍊到一些平時不會用到的肌肉。
瘦身排毒
練習空中瑜伽的時候，吊繩纏繞在腹股溝，腋下的淋巴腺區域，能更好的瘦身排毒，對手臂，副乳，臀部，大腿部位鍛鍊效果明顯。而且空中瑜伽的不穩定狀態還能使身體的核心肌群自然收緊，加強腰腹力量，有效減少腰腹部的多餘脂肪。
改善視力和聽力
正常的視力和聽力需要眼睛和耳朵得到良好的血液迴圈和神經傳送，而連線眼睛和耳朵的血管和神經必須透過頸部，頸部如果失去彈性，神經和血管透過頸部時就有可能出現滯留難行的情況，妨礙神經與血液對眼睛和耳朵的供應，進而影響它們的運作，空中瑜伽的體位與頸部運動能有效改善頸部狀況，進而改善視力和聽力。
促進血液迴圈
瑜伽運動可以加速心跳，進而加強血液迴圈，而空中瑜伽練習的時候，倒立姿勢特別多，特別適合腦供血不足，壓力比較大的人群，倒立讓新鮮的血液進入大腦，能有效滋養內臟，增強免疫力，放鬆精神。
伸展身體
反重力吊床能讓脊柱得到更好的舒展，脊柱承受壓力幾乎為零，此外頸部，肩膀，腰背也可以得到舒展，這些部位的不適可以得到緩解。
放鬆身心
與普通瑜伽不同的時候，練空中瑜伽的時候，是在反重力吊床上練習，練習者被包裹在吊床裡，進入了一個寧靜的空間，在練習完之後的冥想環節中，練習者能更好的休息，精神，呼吸，意識也更加集中，能更好的放鬆身心。
空中瑜伽適合初學者嗎
空中瑜伽的動作難度看起來很大，但實際上在布帶繩索輔助下，身體部分重量被卸走，練習者更容易適應，所以適合初學者。
但需要注意的是，空中瑜伽由於需要做道理，牽拉等動作，需要藉助到腹部力量，所以生理期女性，孕期女性，以及有心腦血管疾病，或有傷口未癒合的人群，動過大手術，嚴重骨質疏鬆的人群都是不可以練習空中瑜伽的。
