嶺南夢華
合理膳食
首先，要控制熱量的攝入，提倡吃澱粉、玉米等富含碳水化合物的食物；其次，應限制蛋白質和食鹽的攝入量，飲食要以清淡為主，做菜儘量少放鹽；多吃新鮮蔬菜和水果；適當吃些海帶、紫菜、海魚等這一類海產品。
適當運動
運動可以有效促進血液迴圈、降低膽固醇，而且，還有增加食慾、促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠和提高免疫力的作用。平時最好多做一些有氧運動，不但有益健康，還可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、打籃球、騎腳踏車和游泳等都是很好的有氧運動。
戒菸少酒
吸菸有害健康，這是一個基本常識。尼古丁能使毛細血管收縮，導致心跳加快，血壓升高。提倡戒菸少酒，俗話講“酒乃穿腸毒藥”，可見大量喝酒肯定是有害無益的。
適度減肥
高血壓患者應適當地降低體重，這有益於預防糖尿病、高脂血症和左心室肥厚。減少日常飲食中的高熱量攝入，再加上適合自己，並且科學合理的運動減肥方法，都可以起到減肥的作用。
調節情緒
保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張，這對於高血壓患者來說尤為重要。平時可透過簡單的健身動作、散步等調節自己的神經。心情煩躁、抑鬱、易怒時，要轉移一下注意力。切忌情緒激動、暴怒，這些都是導致高血壓發生的直接因素。
科學飲水
有研究證明，硬水中富含鈣、鎂離子，而這些離子都是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，一旦缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高。因此，高血壓患者平時應儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
溫水洗澡
溫度的驟然變化會影響到人體的血壓波動，所以，洗澡時不要用熱水或冷水，以防止在洗澡時出現危險，最好選用溫水洗澡。
勞逸結合
工作期間要注意勞逸結合，並儘量避免有害的慢性刺激（如噪聲、電磁輻射、光汙染等）的影響。一般來講，高血壓患者不適宜從事重體力勞動和劇烈運動。但輕體力勞動和適度的體育運動是可以的，而且，長期臥床也不利於身心健康。
調節情緒
保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張，這對於高血壓患者來說尤為重要。平時可透過簡單的健身動作、散步等調節自己的神經。心情煩躁、抑鬱、易怒時，要轉移一下注意力。切忌情緒激動、暴怒，這些都是導致高血壓發生的直接因素。
科學飲水
有研究證明，硬水中富含鈣、鎂離子，而這些離子都是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，一旦缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高。因此，高血壓患者平時應儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
溫水洗澡
溫度的驟然變化會影響到人體的血壓波動，所以，洗澡時不要用熱水或冷水，以防止在洗澡時出現危險，最好選用溫水洗澡。
勞逸結合
工作期間要注意勞逸結合，並儘量避免有害的慢性刺激（如噪聲、電磁輻射、光汙染等）的影響。一般來講，高血壓患者不適宜從事重體力勞動和劇烈運動。但輕體力勞動和適度的體育運動是可以的，而且，長期臥床也不利於身心健康。
注意如廁安全
廁所是高血壓患者的危險地帶，長時間蹲坐，不但不利於血液迴圈，而且，一旦起身過快過猛，還會影響到大腦的供血，高血壓患者本身血管彈性就稍差，因此，要保持廁所的溫度適中和控制如廁時間，並儘量使用坐便器。
