天天健康

吃粥能減肥嗎吃粥減肥

平原銳立

2.3萬熱度 A⁺ A^-

這樣喝粥，再冷的天也能輕鬆變瘦！

吃粥減肥

天氣一冷就很喜歡吃粥，因為再冷的天兒，，只要吃上那麼一口，整個人從裡到外都會變得暖融融的。

關於吃粥會不會胖的問題，想和大家分享下天冷吃粥，怎麼吃才能越吃越瘦~

吃粥有講究

吃粥是有講究的，這個講究首先是時間：

如果是減肥的話，安排早上或者晚上吃粥會更好一點。

在三餐的分配中，午餐的比重是比較大的，因為它是一天供能的主力軍。粥的飽腹感相對弱一些，消化起來又比較快，把粥放在早餐或者晚餐吃更好一點。

其實，粥的搭配也有講究：

粥的主要成分是碳水化合物，本身營養是比較單一的。

所以就算是減肥，最好也不要只喝粥，可以在喝粥的時候適當補充一些優質蛋白、優質脂肪之類的配菜，像是雞蛋、新鮮的肉等等，來改善粥營養單一的缺陷。

至於白粥常見的搭配：油條、榨菜、鹹蛋……最好還是少吃一點。

再次，粥的型別也有講究：

在有配菜的情況下：雜糧粥比普通白粥更好，飽腹感更強

在沒有配菜的情況下：肉粥/蔬菜粥也是不錯的選擇，營養更豐富一些。

釋出於 2021-09-06