做一個月瑜伽會瘦幾斤 練一個月瑜伽能改變嗎

做一個月瑜伽會瘦幾斤

練一個月瑜伽具體能瘦多少是因人而異的，和鍛鍊者的體重、體質、每天練瑜伽的時間以及瑜伽的難易程度等相關。

標準體重者，每天練瑜伽一小時，可以消耗100-500卡路里的熱量，比如說練一小時的克拉姆高溫瑜伽，能夠消耗熱量約470卡路里，但是練一小時比較基礎的哈它瑜伽，大約只能夠消耗180卡路里的熱量。而且體重基數越大，同樣的鍛鍊時間，消耗的熱量也是越多的。

人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，在飲食情況沒有改變的前提下，每天練一小時瑜伽的消耗量按照最大的500卡路里計算，大約能夠瘦4斤左右，越胖的人越能夠瘦的更多。

每天一小時瑜伽能瘦嗎

在飲食攝入的熱量沒有增加的前提下，每天一小時瑜伽是可以瘦的。

人體每天都有一個基礎代謝量，一般肌肉鍛鍊越多的人，基礎代謝越高，這就是為什麼一些人吃很少都發胖，一些人吃很多還是很瘦，這和基礎代謝有關。在進行節食減肥的時候，身體會調整降低身體的基礎代謝以維持生存，所以節食減肥非常容易反彈，甚至是越減越肥。

減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量（包括基礎代謝熱量+運動熱量）大於攝入的熱量（攝入的熱量必須大於基礎代謝），長此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。而瑜伽屬於有氧運動，一般有氧鍛鍊超過半小時之後就會開始消耗身體的脂肪提供熱量，長此以往下去，肯定是可以瘦的。

練一個月瑜伽能改變嗎

只要每天練瑜伽半小時以上，各方面都能夠改變。

1.首先是形體上的。瑜伽是一項全身的有氧運動，練一個月的瑜伽能夠均勻消耗身體的脂肪，因此體重雖然降低得不多，但是形體上會有變瘦的視覺改變。

2.其次是瑜伽對於僵硬的肩頸背腿等部位的改變。瑜伽中有很多拉伸的動作，對於改善肩頸疼痛、腰痠腿疼等有很好的幫助，練一個月的瑜伽，身體也不會像以前那樣覺得疲累了。

3.最後是情緒上的改變。持續練一個月瑜伽之後，身體會因為持續的運動而產生多巴胺，令人情緒變好，變得開朗、開心，改善低落的情緒，甚至對運動上癮。

練瑜伽多久能體型好看

因人而異。

其實瑜伽的減肥效果是比較微弱的，練一個月的瑜伽可能只瘦了2-4斤，改變非常小，如果想要較好的減肥效果，要選擇運動強度比較大的瑜伽種類，並且配合一些區域性的無氧運動，塑性效果更佳。二者相結合，有毅力的人可能在1-2個月內就能看到明顯的體型改變。