天天健康

流瑜伽初學者可以學嗎流瑜伽適合什麼人群

金頂綠露

1.8萬熱度 A⁺ A^-

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，引入了眾多瑜伽流派的柔美動作，然後自成一體，但動作規範，停留時間長，親身練習才能有所體會。那麼流瑜伽初學者可以學嗎？

流瑜伽初學者可以學嗎

可以的。

流瑜伽動作難度一般，而且沒有太多的要求，很多人想要透過瑜伽來讓身體放鬆，可以選擇流瑜伽來訓練，也是很好的。這種充滿挑戰性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動作與呼吸的同步性。初學者可進行較短時間地練習。

流瑜伽適合初學者，更適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。

練習流瑜伽需注意,流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以儲存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因為動作是固定,好比固定流程,所以對鍛鍊耐心很有幫助。

1、透過練習獲得力量與柔韌之間的平衡,協調全身肌肉,穩定骨骼。

2、改善心血管機能。

3、調節氣息,祛除心中雜念,達到內心平靜。外張而內斂,形動而心靜。

4、提升身體的能量,從而加熱身體,把氧分帶到血液,滋養腺體和內部器官,清潔和淨化神經系統,透過汗液排出毒素。

釋出於 2022-06-03