綺柳殿下
腹肌和馬甲線一樣嗎
腹肌和馬甲線不一樣。
通常我們所說的腹肌是腹直肌，而馬甲線是腹內外斜肌，主要是在肚臍兩側直立的線條，也被稱為川字腹肌，並且中間有一條明顯的分隔線，而腹肌本身就是一道線條，這三條線條就形成了，它的外形像馬甲，所以因此得名馬甲線了。
腹肌和馬甲線哪個難
腹肌的線條是十分明顯的，就像格子間一樣，可以說它是馬甲線的升級版。想要擁有腹肌的話，那麼就需要先有馬甲線。等有了它之後，還要繼續鍛鍊，在此期間還要減脂，只要體脂率減低，線條才會顯現得更加明顯。
怎麼練腹肌最有效最快
做仰臥起坐
仰臥起坐比較方便，在家的時候就可以鍛鍊，進行仰臥起坐的時候可以根據自己的體質來制定一個訓練計劃，新手的話在進行仰臥起坐的時候一般一天進行三組即可，每一組的訓練次數大概在十五個左右，要堅持鍛鍊，一些訓練時間比較長的人群也是每天三組，但是鍛鍊的次數要稍微多一點，大概每一次二十個左右即可。
卷腹運動
一般在進行了仰臥起坐的動作之後即可進行一些卷腹的動作，身體平躺在地面上，之後再將雙腿抬起並微微彎曲，之後再將頭部和肩膀部位抬高，要利用腹部的肌肉用力，訓練大概兩組，每一次運動的次數在二十個即可。
馬甲線怎麼練最快
如果本身體脂保持的比較好的話，平常做一些簡單的腹部鍛鍊動作，就可以擁有馬甲線路，但是如果體脂率比較高，微胖型身材，那就需要天天都堅持鍛鍊，每天都需要二十分鐘到三十分鐘左右的有氧運動，類似打太極、健身舞蹈等等，這些動作做起來很方便，自己在家就可以完成，接著在做一些區域性針對性的鍛鍊動作。
