風嘯瓊英
夏季心臟負擔重
夏至過後，溫度高，溼度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液迴圈加快，相應心臟負擔加重。
心腦血管病高發
對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，迴心血量大大減少，再加情緒不穩，喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大。
因此，夏至養生最重要的就是養好心！
養心記住12345
1個養心覺
午覺，“午覺不睡，下午崩潰”。夏至正午恰是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡，不僅可以避免中暑，還能很好地恢復消耗的“精氣神”。
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。
2個養心瓜
1、冬瓜
夏季人們很容易倦怠，與天氣炎熱，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關。冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。
2、苦瓜
中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，夏至後，有心火可適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。就苦瓜本身而言，維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。
3個養心湯
1、菊麥養生茶：菊麥養生茶有養肝和清心的功效；：麥冬，能養神、清心火；炒麥芽，能舒肝健脾。夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和，不用擔心常喝有何不適。
方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水衝沏，代茶飲用即可。
2、三葉茶：三葉茶特別適合夏至養心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。
方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。
3、藕粉羹：藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏天喝點藕粉羹可消暑、去心火，喝點藕粉涼羹，還能安神，特別適合夏季睡不好覺的人。
4個養心穴
1、內關穴：內關穴是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。點揉內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的症狀。
方法：內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸。可以點揉兩側的內關穴1分鐘，方便時間隨時進行。
2、少府穴：少府穴是心經的滎穴，對於心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等症狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴。
方法：少府穴位於手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。
3、伏兔穴：按揉伏兔穴有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。
方法：伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。
4、天泉穴：天泉穴，故名思議就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。經常按摩可改善胸悶氣短的症狀。
方法：天泉穴位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。
5個養心果
1、番茄：番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛溼的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。
2、紅蘋果：紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。
3、紅豆：古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
4、櫻桃：中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。而國外的營養學者索性把它叫做心臟的阿司匹林。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
5、桑葚：桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。
