洗髓鵬運
小米粥
材料：小米半碗，水適量。
做法：
1、小米用清水浸泡15分鐘，淘洗乾淨。
2、加入涼水，大火燒開，小火煮十五分鐘，關火即可。
功效：中醫認為小米能“和胃溫中”，是養胃佳品。寶寶進食後可以在孩子的胃黏膜上形成一層保護膜，有補益脾胃的功能。
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
1、將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
2、鍋內加水，將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
3、待粥稠時加鹽調味即可。
功效：南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，能促進腸胃蠕動；山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，兩者結合，潤腸和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
1、將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
2、將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
3、煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
功效：燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
扁豆大米粥
材料：白扁豆75克，大米100克，紅糖5克。
做法：
1、白扁豆用溫水浸泡一夜；大米淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘。
2、鍋置火上，倒適量清水大火燒開，將大米、白扁豆放入鍋中，煮沸後轉小火熬煮至米爛粥稠，最後加入紅糖拌勻即可。
功效：白扁豆富含膳食纖維、蛋白質、礦物質及多種維生素，有清暑解渴、健脾和胃、除溼止瀉等作用；大米有補脾和胃的作用。二者一起煮粥食用，有調補脾胃的作用。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
1、將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
2、把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
3、將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
功效：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
山藥百合粥
材料：山藥1根，適量百合，燕麥片1勺，小米一杯，適量紅棗。
做法：
1、將山藥去皮切塊，百合，小米，燕麥，紅棗洗乾淨備用。
2、待鍋中水煮沸之後放入山藥，小米，紅棗開小火熬煮。
3、最後放入燕麥和百合燜熟食用，
功效：山藥中的黏蛋白能夠在胃蛋白酶作用下保護胃壁；百合中的低聚糖都是維持腸胃正常功能的有效成分。
紅薯粥
材料：紅薯，大米適量。
做法：
1、將紅薯去皮洗淨，大米洗淨後放入鍋中。
2、倒入適量清水熬煮成粥。
功效：紅薯中含有大量不溶性纖維，能起到保護胃腸健康，有養胃功效。
