一條小開霽
適量吃彆強迫
當妊娠反應強烈時，家人會習慣性的催促自己說：“多吃孩子才能長大”之類的話，但這種時候，不用過度聽別人的話，自己的感受只有自己清楚，根據自己的情況來吃東西，不要過分的強迫自己，最好能少吃多餐，寶寶該吸收的營養是會吸收的。
要儘量避免肚子太空或是太脹，因為這兩種情況會更想吐，早餐一定要吃，其他的時候就少吃多餐，等到害喜過了以後，孕婦的胃口就會變得比較好了。
備些開胃零食
孕媽媽噁心，嘔吐，吃不下飯等，主要是增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致，可以在正餐之間準備一些開胃的小零食，比如酸奶、水果乾、餅乾、糖等，隨時吃一點，避免油炸、咖啡等等刺激的食物。
吃完飯後休息會兒
孕媽媽緩解早孕反應，要注意液體與固體食物最好能分開吃，避免增加反胃的機會，進食要先吃飯再喝下；吃過飯之後，可以臥床休息20分鐘左右，噁心，反胃的時候可以吃幾塊餅乾，症狀可以稍微好轉些。
吃點酸味水果
水果含有豐富的維生素，可為母體健康與胎兒的正常發育提供優質營養，像是吃些酸甜可口的水果，能補充營養，又能改善吃不下飯的情況，比如臍橙、蘋果、葡萄、獼猴桃等等，都是不錯的選擇。
喝湯來代替
如果飯吃的不多，可以透過喝湯來補充些營養，間斷的喝點湯，比如排骨湯、雞湯、魚湯等等，湯相對容易下嚥，而且湯裡含有一部分水溶性小分子營養物質，能更好吸收。
最起碼的保證
有些孕媽媽害喜的情況非常嚴重，幾乎是沒什麼食慾，即便胃口再不好，至少要保證每天一杯牛奶，最好是孕婦牛奶，孕婦奶粉營養多而全，每天至少衝一杯，保證寶寶營養全面。
同時，每天一個雞蛋，三種蔬菜，三種水果，一點點肉，這些也足夠供給初期營養，等到過了16周左右，胃口就慢慢變好，不用過於擔心。
補點維生素B6和鋅
懷孕後食慾不振，可以補充點維生素B6，鋅，葉酸等等營養，缺鋅後出現食慾減退，而維生素B6可以止吐，緩解不適，孕媽媽可以從大豆製品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物攝入，或者在醫生的指導下用些補充劑。
遠離有味食品
孕媽對氣味會變得特別敏感，少吃味道重的食物，比如大蒜，咖啡，姜，魚，羊肉等，氣味大的食物容易加重早孕反應，遠離煙味，煙味會引起噁心、嘔吐。
喝湯來代替
如果飯吃的不多，可以透過喝湯來補充些營養，間斷的喝點湯，比如排骨湯、雞湯、魚湯等等，湯相對容易下嚥，而且湯裡含有一部分水溶性小分子營養物質，能更好吸收。
最起碼的保證
有些孕媽媽害喜的情況非常嚴重，幾乎是沒什麼食慾，即便胃口再不好，至少要保證每天一杯牛奶，最好是孕婦牛奶，孕婦奶粉營養多而全，每天至少衝一杯，保證寶寶營養全面。
同時，每天一個雞蛋，三種蔬菜，三種水果，一點點肉，這些也足夠供給初期營養，等到過了16周左右，胃口就慢慢變好，不用過於擔心。
補點維生素B6和鋅
懷孕後食慾不振，可以補充點維生素B6，鋅，葉酸等等營養，缺鋅後出現食慾減退，而維生素B6可以止吐，緩解不適，孕媽媽可以從大豆製品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物攝入，或者在醫生的指導下用些補充劑。
遠離有味食品
孕媽對氣味會變得特別敏感，少吃味道重的食物，比如大蒜，咖啡，姜，魚，羊肉等，氣味大的食物容易加重早孕反應，遠離煙味，煙味會引起噁心、嘔吐。
隨身帶個檸檬
如果反胃，噁心感上升，可以馬上喝一杯檸檬水，或者聞聞鮮檸檬，其的酸味和芳香氣味，可以在一定程度上緩解反胃、噁心的症狀。
另外，喝點生薑水，或是蘇打水，或者吃點蘇打餅乾等等，都可以幫助孕媽媽緩解噁心，嘔吐，食慾不振等等症狀。
胃口好時多吃些
少吃多餐多孕早期的準媽媽來說是再合適不過了，一般早晨時噁心感覺會更加嚴重，而下午的食慾會好一些，可以趁著自己食慾好些的時候，適量增加進餐的次數。
如果吃不下東西，可以到戶外去呼吸新鮮空氣，待噁心的感覺減少後再進餐也不遲。
放鬆情緒充足睡眠
對於孕早期的反應，媽媽們不要過於焦慮，儘量保證好的情緒與充足的睡眠，想要休息的時候就儘量休息，不要勉強自己。
