做俯臥撐的時候手臂的骨頭會響 手臂骨頭響對身體有害嗎

做俯臥撐手臂骨頭響是怎麼回事

做俯臥撐手臂骨頭有響聲一般有兩種情況，主要看是否伴隨疼痛或關節活動受限。

正常的生理性彈響

大部分運動發出聲響都屬於這種情況。俯臥撐會活動到手臂關節，此時肌腱和關節囊之間、軟骨墊與關節面之間、關節面之間等，就會因摩擦發出聲響。這種正常的生理性彈響只有聲響，沒有疼痛，外表不紅不腫，也不會阻礙活動。聲響的大小在不同人身上聲音也會不同。久不運動的人，關節間產生的潤滑液少，運動時關節摩擦的損耗更大，聲響也會更大。

病理性導致的聲響

關節本身或者其周圍組織病變也可能導致做俯臥撐時手臂骨頭響，比如關節錯位或關節受損等。此時絕大多數會伴有疼痛或關節活動受限症狀，需要立即停止運動併到醫院就診。

做俯臥撐手臂骨頭響對身體有害嗎

沒疼痛活動不受限就無害。

做俯臥撐發生的手臂關節響如果不伴有疼痛感，關節活動不受限制，就屬於正常現象，在初次運動的人身上往往多見，對身體無害。此時不用驚慌，也不用特別處理。

如果關節響的同時伴有疼痛或者活動受限，那麼可能是做俯臥撐時運動姿勢不對導致了關節錯位或受傷，或者運動前已有此情況，此時對身體是有害的。

做俯臥撐手臂骨頭響怎麼消除

無疼痛伴隨的手臂骨頭響一般發生於肌肉力量弱或者剛開始適應運動的情況，此時的。只要堅持鍛鍊，肌肉力量增強，動作協調，關節間潤滑液增多，逐漸適應了運動強度，就不會發出什麼聲響了。

病理性的發響則需要透過一定醫學治療來解決。

小貼士

做俯臥撐時手臂的聲響，就是由關節處發出的。做俯臥撐前要多做熱身活動，拉拉韌帶，慢慢活動關節，這樣可以避免關節在運動中來不及適應而受傷害，保護我們的身體。