俯臥撐什麼時候做

俯臥撐什麼時候做最好

專業的運動員一般會安排在下午訓練，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻，所以做俯臥撐的最佳時間是下午4點左右。

普通人由於要上班或者上學，4點左右一般沒空，可以在早上8點之前，空腹做做俯臥撐，清晨做俯臥撐最適合想要減肥的人，因為此時身體消耗的能量大多來自於脂肪分解。

俯臥撐晚上做好嗎

普通人做俯臥撐僅僅是鍛鍊身體，不需要太拘泥於時間，晚上也是可以做俯臥撐的，睡覺前適當的運動，可以增強身體的疲勞感，有助於睡眠。

只是最好是晚上8-9點做，太晚做俯臥撐由於身體興奮一時半會靜不下來，可能會影響睡眠，太早做，由於剛吃完飯，又容易影響消化。

做俯臥撐一次做多久好

做俯臥撐的時間要根據自己的體力和節奏來定，可快可慢。數量上初習者可以少做一些，以後慢慢增加訓練強度。一般每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘就行了。

做俯臥撐有什麼好處

增強力量

俯臥撐主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

改善生理

俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。能改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

增強體質

做俯臥撐對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。