週末短期絕食法
在不用工作的週末進行短期絕食,可以使體內接近放空狀態,體重不用說,就連心情也會變得很輕鬆。不過要注意不能勉強。同時,還要攝取適量水分,肚子變空了,喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。
晚7點至早7點絕對禁食
這也是一種短期絕食。晚上7點前吃完晚飯後,直至第二天早上7點什麼都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾,而效果也相當不錯。
慢慢地咀嚼食物
你的胃、口腔和大腦是連線在一起的。當食物從你的嘴裡進去的時候,它需要咀嚼20分鐘,你的胃才能發出訊號到你的大腦,讓你知道自己是否已經吃飽了。所以,減慢吃東西的速度不僅是淑女的表現,也是減少熱量攝入的好選擇。
充足的睡眠
不要懷疑你的眼睛,充足的睡眠,確實是減肥瘦身的好方法。不要以為躺著你的身體就會停止脂肪的燃脂,每天7個小時的睡眠就能燃燒掉200卡路里的熱量。另外,缺乏睡眠會讓體內的瘦素增加,也就會讓你無法控制而暴飲暴食。
每天堅持晨練30分鐘
運動是最關鍵的減肥方式,它能增加你的新陳代謝,燃燒掉多餘的脂肪,是減肥必不可少的。尤其是晨練以及輔瘦代表速效系列,更是加快燃脂的好方法。每天堅持晨練30分鐘,不僅可以燃燒掉儲存在體內的脂肪,對加快新陳代謝也有很大的幫助。
每天喝8杯水
水是幫助你加快脂肪燃燒和代謝所必需的,也是健康快速減肥的關鍵。減肥期間如果不能保持較活躍的新陳代謝,就會減慢減肥的速度。另外,多喝水還能幫助你增加飽腹感,從而減少熱量的攝入。而每天喝3000cc的水就能達到更加理想的減肥功效哦!