震雷其倩
平板支撐和仰臥起坐哪個好
仰臥起坐主要是練習腰腹力，而平板支撐主要是練習核心力量區，就是腰背肌肉，腰腹肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉，胸大肌。相同點就是都能練習到腰腹肌肉，只不過仰臥起坐更有針對性。
如果是想瘦肚子的話，建議選擇仰臥起坐效果更明顯。如果是想鍛鍊核心肌群力量，則建議選擇平板支撐。
平板支撐和俯臥撐哪個好
平板支撐鍛鍊腹肌和耐力，主要是訓練腹直肌，動作簡單，男女老少都適合。俯臥撐有種做法，可以刺激胸、腹、手臂的肌肉，鍛鍊效果較快，但是難度也相對更大。
如果是女生，或者臂力不夠的人，可以選擇平板支撐鍛鍊身體，慢慢增強肌耐力。如果是有健身習慣的人，本身臂力不錯，想要更快的見到健身效果，可以選擇俯臥撐。
俯臥撐和仰臥起坐哪個好
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
俯臥撐可以幫助打造男人結實臂膀，增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。相對仰臥起坐來說，難度更大，更具有挑戰性。
這兩者並不存在一個鍛鍊效果的優劣，主要是看你是想要鍛鍊腹部肌肉，還是想鍛鍊肩膀和胸大肌。
平板支撐一次性做到力竭好嗎
一般情況下可以每次做3-5組，每組4次，每次2分鐘，鍛鍊效果更好，不必追求單次做到力竭。
