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寶寶喝什麼果汁最好

上清依嵐

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寶寶喝什麼果蔬汁好呢？這主要是針對4個月大以上的寶寶，且4個月以上2歲以下的寶寶也不宜多飲，自己鮮榨的果蔬汁是比較適宜2歲以上的寶寶食用的，那麼寶寶喝什麼果蔬汁好呢？

寶寶要補充什麼營養

寶寶的身體和智力都處於高速發展期，需要補充多種營養成分：補充鈣質可以促進寶寶骨骼和牙齒髮育，主要來源有香蕉、油菜、空心菜、南瓜；補充葉酸可以促進腦部發育，主要來源有菠菜、胡蘿蔔；補充維生素可以增強免疫系統功能，主要來源有胡蘿蔔、菠蘿、番茄、蘋果、香瓜；補充氨基酸可以為大腦提供營養，加速骨骼發育、提高免疫力，主要來源有山藥、蓮藕、香蕉。

番茄蘋果汁

材料：番茄150克、蘋果100克、冰糖適量；

做法：1.番茄去蒂、洗淨，切小塊；蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機中攪打，打好後加入冰糖調勻即可。

功效解析：番茄+蘋果=健胃消食、增進食慾、預防便秘，此外，番茄和蘋果都是富含維生素C的食物，具有增強寶寶免疫力的作用。

胡蘿蔔山楂汁

材料：胡蘿蔔150克、山楂100克、冰糖適量；

做法：1.山楂洗淨，去核，切碎；胡蘿蔔洗淨，切丁。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好後加入冰糖調勻即可。

功效解析：山楂富含有機酸、果膠，維生素C含量比一般水果高，還含有鈣、鐵等，搭配富含維生素A的胡蘿蔔打汁，可健胃消食，增進寶寶食慾，對眼睛健康也有好處。

胡蘿蔔菠蘿汁

材料：胡蘿蔔150克、菠蘿（去皮）100克、冰糖適量；

做法：1.胡蘿蔔洗淨，切小塊；菠蘿洗淨，切小塊，放入淡鹽水中浸泡15分鐘後取出，沖洗一下。2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機中攪打均勻，打好加入冰糖調勻即可。

功效解析：胡蘿蔔含有大量β-胡蘿蔔素，可增強視網膜的感光力；菠蘿含有大量有機酸和菠蘿蛋白酶，有助於寶寶的消化。

香瓜汁

材料：香瓜250克；

做法：將香瓜洗淨，去皮、去子，切成小塊，放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。

功效解析：香瓜含有蛋白質、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵等，均是寶寶成長不可缺少的營養物質，常飲用香瓜汁可以促進血液迴圈和腸道活動，幫助消化。

黑芝麻南瓜汁

材料：南瓜200克、熟黑芝麻50克；

做法：1.南瓜去子，洗淨，切小塊，放入蒸鍋中蒸熟，去皮，晾涼備用。2.將南瓜和黑芝麻放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。

功效解析：南瓜含有豐富的可溶性膳食纖維、維生素等，可潤腸通便，增強寶寶免疫力；黑芝麻含有蛋白質、卵磷脂、不飽和脂肪酸等，可潤腸通便，預防寶寶便秘，還能活化腦細胞，健腦益智。

紅棗蘋果汁

材料：蘋果300克、紅棗50克、蜂蜜適量；

做法：1.蘋果洗淨，去皮、核，切丁；紅棗洗淨，去核，切碎。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好後加入蜂蜜調勻即可。

功效解析：紅棗富含多種維生素以及鋅等，可促進寶寶的生長髮育和智力發育，蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類等，是構成大腦所必需的營養成分，能促進寶寶生長髮育。

溫馨提示：紅棗糖分較高，直接生吃時，一次不宜吃太多，否則會損傷牙齒，而且紅棗表皮不易消化，吃時一定要細細咀嚼。

菠蘿彩椒汁

材料：菠蘿（去皮）150克、彩椒（紅）100克、蜂蜜適量；

做法：1.彩椒洗淨，去蒂、去子，切小丁；菠蘿切小塊，放入淡鹽水中浸泡15分鐘，撈出沖洗一下。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好後調入蜂蜜即可。

功效解析：彩椒是高維生素、低糖蔬菜，菠蘿含有膳食纖維，這款果蔬汁可增強寶寶活力，防止肥胖。

香瓜汁