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踢毽子可以瘦腿嗎踢毽子腿會變粗嗎

元良Sama

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膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕，描述的就是我國傳統運動專案踢毽子，下面就來圍繞它聊聊。

踢毽子可以瘦腿嗎

踢毽子運動可以加快血液迴圈，加速體內多餘脂肪的燃燒，減少體內熱量及脂肪的堆積，可以達到減肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等動作都是靠下肢來完成，不僅鍛鍊了下肢的肌肉、韌帶、關節，也減少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

一般來水踢毽子這個強度是不會輕易導致你的腿變粗的，所以不必太多擔心，但是需要注意的是，雖然踢的那條腿不會因為踢而變粗，但是另外那條負責支撐著身體的腿可能因為鍛鍊而變粗，這是可能存在的。

踢毽子屬於有氧運動，那麼建議你每次能夠踢上三十到六十分鐘是能有著不錯的減肥效果，不需要過度關注個數，多點少點沒關係能夠堅持即可。

踢毽子強度比較低，運動量不大，三十分鐘的鍛鍊能夠消耗大約150千卡的熱量，雖然不及跑步和游泳，但是對於運動能力較低的人群也是比較適用的。

釋出於 2021-09-10