哪些女性容易貧血 貧血吃什麼好

哪些女性容易貧血

偏食的女性

有的女性比較偏食，不吃海帶、黑木耳、動物肝臟以及紫菜等含鐵豐富的食物，因而容易出現貧血現象；

月經量過多的女性

一次月經會失去20-30mg鐵，一旦體內鐵含量供不應求，就很容易出現貧血；

失血過多的女性

女性手術後、產後失血量過多，也容易造成貧血；

長期節食減肥的女性

有的女性為了減肥不吃早飯，或者不吃主食，只吃很少的利於減肥的食物，這種不良的飲食習慣也容易出現貧血；

妊娠女性

懷孕一次，女性要消耗1000mg鐵，而現在的女性由於月經、偏食等種種原因，懷孕前大多已有貧血傾向，懷孕後體內鐵的消耗量急速增加，就更容易發生貧血；

長期喝濃茶和咖啡的女性

咖啡會抑制鐵的吸收，濃茶中的鞣酸與鐵結合會形成難溶解的物質，降低鐵的吸收。

貧血吃什麼好

1.大棗

大棗富含維生素、環磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明：環磷酸腺苷能調節人體的新陳代謝，促使新細胞快速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。

2.南瓜

南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，以及可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽等微量元素，這些物質對維持機體的生理功能有重要作用。另外，還有研究發現南瓜中有一種“鈷”的成分，食用後有補血效果。

3.葡萄

葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的含量相對高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

4.甘蔗

甘蔗的含糖量十分豐富，為18%到20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達9毫克，位居水果之首，故甘蔗有“補血果”的美稱。