嶺南元明
中暑的人吃香蕉最好
香蕉味甘、性寒，有清熱解毒、潤腸的功效，最適宜於常遭便秘的患者。
香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多、澱粉質豐富，是相當好的營養食品。特別是中暑之後人需要補充體力，香蕉就最適宜不過了。
吃香蕉注意事項
1. 不能空腹吃香蕉：香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對正常的人，尤其是空腹來說，大量攝入鉀和鎂，容易使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。人在空肚子吃香蕉，會使腸胃不適應，會導致腹瀉、厭食等症狀。
2. 不能吃沒有熟透的香蕉：因為生香蕉中含有大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便秘。尤其是小孩、老人吃過沒有熟透的香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。
3. 不能吃冰冷的香蕉：香蕉是涼性的水果，放進冰箱裡冷藏會使得香蕉變黑，發爛，並且長時間冷藏香蕉，質變軟爛，口感變壞，會使得香蕉的營養流失。吃冰冷的香蕉很容易讓人拉肚子。
中暑的人吃西瓜最好
習慣味甘、性寒，能夠清熱解暑、除煩止渴、利尿。另外，中醫認為，西瓜皮入藥，也能夠清暑解熱，因此中暑的人吃西瓜最好。
吃西瓜注意事項
1.腎功能不全者不能吃西瓜：短時間內大量吃西瓜，會使體內水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調節能力大大降低，不能將多餘的水分及時排出體外，致使血容量急劇增多，容易導致急性心力衰竭而死亡。
2.口腔潰瘍者不能吃西瓜：西瓜有利尿作用，可使體內的熱量隨尿液排出。口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分透過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態，陰虛則內熱益盛，從而使潰瘍加重。
3.感冒初期不能吃西瓜：西瓜是清熱解暑的佳果，但感冒初期的患者應慎食。中醫認為感冒初期，都應採取發散的治療方法，使病邪從表而解。如果在感冒初期吃西瓜，不但不能發散病邪!反而會因清熱解毒的作用而促邪入裡，使病情加重或延長治癒時間。因此感冒初期的患者應慎食西瓜，但感冒痊癒或感冒病情加重且有高熱、咽痛的患宜食西瓜。
4.體噓胃寒、大便稀溏、消化不良者不能吃西瓜：
多吃西瓜會出現腹脹、腹瀉、食慾下降等症狀。腸胃消化不佳、夜尿多和常遺精者，重不宜多吃西瓜。
中暑吃甜瓜最好
多食甜瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。
據有關專家鑑定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿蔔素和維生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清熱，生津解渴，除煩等。
吃甜瓜注意事項
1.甜瓜蒂含有苦毒素,葫蘆素B、E等結晶性苦味質,能刺激胃粘膜,內服適量,可致嘔吐,但不為身體吸收,而無虛脫及中毒等弊端。
2.有吐血、咳血、十二指腸及胃潰瘍、慢性腸炎、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛、小便頻數、心臟病等人慎用或忌用。
中暑吃梨子最好
梨：味甘酸、性涼，可生津潤燥，清熱化痰。雪梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。
吃梨子注意事項
1. 梨性偏寒助溼，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。
2. 梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。
3. 血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨，並且最好煮熟再吃，以防溼寒症狀加重。
4. 梨含果酸多，不宜與鹼性藥同用，如氨茶鹼、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。
5. 梨含有糖量高，糖尿病者當慎。
怎樣預防中暑
正確選擇出行時間
如果不是有急事一定要出門，就最好不要在10點到16點這個時間段行走於烈日之下，因為這個時間段內陽光最強烈發生中暑的機率也較高。
佩戴防暑裝備
假如上述間段內一定要外出，就要做好防護工作，如打太陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，抹防曬霜。
出行要帶足水或藥品
夏季出門一定要帶水，按時補充水分可以有效避免中暑。隨身也要攜帶一些防暑的藥品，比如十滴水、仁丹、風油精等。
暑天出門要穿對衣服
暑天外出時儘量穿棉、麻、絲類的衣服，儘量不穿化纖類服裝，也可穿正規廠家製作的快千衣，以免大量出汗後不能及時散熱，引起中暑。
多吃蔬菜、新鮮水果或者乳製品
夏天多吃這些食物既可以補水，又能滿足身體的營養之需，這樣既不會導致身體水分過度缺乏，也能夠補充體內足夠的營養物質。
別等口渴再喝水
不管是冬季還是夏季，每天喝一定量水有助於身體排毒。在夏天，應當每天都應補充1.5~2升水，以彌補出汗而失去的鹽分，以避中暑，
保證充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝比較旺盛，消耗大就容易感到疲勞。因此，保證充足睡眠可以讓大腦和身體各系統都得到放鬆，能夠有效防止中暑。
