大暑是什麼意思啊 大暑養生要注意什麼

大暑是什麼意思啊

大暑就是大熱的意思。

大暑時，太陽位於黃經120°，大暑距離夏至日大概是三十天，正值三伏天的中伏附近，此時近地面吸收了足夠多的熱量，透過地面散發出來，即使是早晚，室外溫度也不會很涼快。

建議：大暑節氣期間，是一年之中最熱的一段時間，日常需要做好避暑工作。

大暑節氣特點

高溫酷熱。

大暑是一年之中最熱的一段時間，正值我國天氣最熱的三伏期間，許多地區的溫度都在35°以上，根據熱度，我國還評選出了不少火爐城市。

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”

大暑三候是什麼

大暑三候：一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。

一候腐草為螢：大暑的時候是螢火蟲產卵的時候，每年這時可以看到大批的螢火蟲。

二候土潤溽暑：此時天氣變得十分的悶熱，但是空氣又十分的潮溼。

三候大雨時行：大暑期間常常會有大的雷雨出現，每次雷雨都可以減輕暑熱。

大暑吃什麼

吃荔枝

大暑的時候，正是吃荔枝的好時候，特別是福建一帶，正是荔枝量產的好時候，大暑季節吃些荔枝，在當地人看來，和吃人參是一樣的養生功效，可以幫助在夏季保健身體。

吃仙草

在我國廣東地區有大暑的時候吃仙草的飲食習慣，仙草是一種涼粉草的加工產品，具有極佳的消暑作用，一般製成燒仙草食用，是一道常見的消暑甜品，老少皆宜。

吃涼拌菜

大暑的時候氣溫高，人也是懨懨的，日常食慾都不會太好，可以吃一些涼拌菜幫助改善食慾，特別是大暑這天，天氣奇熱，吃些涼拌菜還可以消暑、避暑，幫助身體養生保健。

喝老鴨湯

老鴨的性質偏涼，即使是夏天也可以食用，是一道夏天的滋補佳品，有句諺語是“大暑老鴨賽補藥”，說的就是夏天喝老鴨湯的養生功效。

建議：夏天的時候可以在老鴨湯裡面加入蓮藕、冬瓜、芡實、薏仁一起來煲湯，消暑祛溼，十分健康。

喝薑茶

大暑的時候有不少地方還有曬伏姜、喝薑茶的傳統。因為夏天天氣溼熱，身體裡面也會有大量的溼氣囤積，所以，大暑的時候喝薑茶是能夠幫助身體去溼氣的。

喝伏茶

大暑之後，氣溫將會變得十分的炎熱，這個時候在我國很多地方都有喝伏茶的飲食習慣，伏茶的主要原料是金銀花、夏枯草、甘草等十幾種傳統中藥煎煮而成，有清涼消暑的養生功效。

喝冬瓜荷葉湯

廣東地區一直有煲湯的養生傳統，大暑的時候喝點冬瓜荷葉茶是必須的節氣習慣，其他地區每年大暑的時候也會有一波冬瓜荷葉湯的熱潮，也是起一個消暑祛溼的養生功效。

大暑節氣氣候特點

氣溫高

一般說來，大暑節氣是一年中日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。

在7月底到8月初，正是西太平洋副熱帶暖高壓的活躍期，它時常盤踞在中國東部地區，強盛的時候，可西進控制到中國西南地區東部，如四川東部、重慶等地。同樣，在夏季，中國大陸許多地區常常受大陸高壓控制，同樣是下沉增溫，晴空少雲，滾熱的地面，烘烤著大氣，使氣溫居高不下。

一般來說，在日最高氣溫高於35℃的炎熱日子裡(氣象上稱為“炎熱日”)，中暑的人明顯增多。而當日最高氣溫達37℃以上時(氣象上稱為“酷熱日”)，中暑的人數會急劇增加，特別是在副熱帶高壓控制下的長江中下游地區，驕陽似火，風小溼度又大，更令人感到悶熱難當。

長江沿岸的南京、武漢和重慶，每年的“炎熱日”平均達17～34天之多，“酷熱日”也有3～14天。此外，江西的貴溪、湖南的衡陽、四川的開縣等地，全年平均“炎熱日”都在40天以上，整個長江中下游地區就是一個大“火爐”。

雷雨多

大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午後，閃電如果出現在東方，雨不會下到這裡，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。人們也常把夏季午後的雷陣雨稱之為“西北雨”，並形容“西北雨，落過無車路”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴。

大暑中暑怎麼辦

首先，將中暑的患者移到清涼通風的地方，切記人多時不要一哄而上將中暑的人圍起來，這會導致通風不暢加重中暑反應。

其次，判斷中暑者是否清醒，如果中暑者已經沒有意識，陷入昏迷狀態，可按按壓人中(位於人體鼻唇溝的中點，是一個重要的急救穴位)、合谷穴(別稱虎口，在第一、二掌骨之間，當第二掌骨橈側之中點處)使其清醒恢復意識，如果患者中暑嚴重，應在有人陪同的情況下立即就醫。

最後，待患者清醒以後要適當的補充水分，最好是淡鹽水揮著小蘇打的清涼飲品，補充與人體流失的電解質，恢復身體機能。

大暑養生方法

飲食

夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。

藥粥

著名醫家李時珍推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。

《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品”。可見粥養對人之重要。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。

飲水

夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以引用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的引用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

盛夏陽熱下降，絪蘊燻蒸，水氣上騰，溼氣充斥，故在此季節，感受溼邪者較多。在中醫學中，溼為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。

預防中暑

高溫天氣盡量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。

預防情緒中暑

大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，儘量做到“心靜自然涼”。

運動量不宜大

三伏天裡有慢性病史的病人，特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動專案。

常通風

要注意開窗通風防暑氣，保護好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。

大暑養生要注意什麼

多睡覺

大暑的時候，已經進入三伏天了，此時天氣十分的炎熱，睡眠不足的話整天都是懨懨的，所以，晚上的時候少熬夜，多睡覺，在保證足夠睡眠的前提下，一整天精神都會很好。

多鍛鍊

大暑的時候雖然天氣很熱，但是應該要有的身體鍛鍊還是不應該落下，大暑的時候早晚相對來說還是較為涼快的，所以，早晚不妨出去鍛鍊鍛鍊，時間長了不僅有好的身體素質，也能完美塑性。

多喝水

到了大暑節氣，天氣十分的炎熱，此時需要大量的為身體補充水分，以免水分流失過多引起身體缺水等不適症狀，而且，夏天喝水的時候可以在水裡放一些清熱的食物，幫助身體降火，例如綠茶、薄荷等。

少吃冷食

大暑期間，氣溫非常的炎熱，很多人為了幫助身體降暑會吃很多的冷食，例如冰激凌、冰鎮飲料等，此時體表溫度非常高，吃冷食會引起強烈的胃部收縮，容易引起腸胃不適，所以，建議大暑期間少吃冷食。