天天健康

高血壓可以吃什麼零食

北陸麗珍

2萬熱度 A⁺ A^-

逢年過節時，桌子上總少不了各色零食，對於愛吃的高血壓患者來說，吃對零食很重要。下面我們就來看看高血壓可以吃什麼零食呢？

水果

最適宜高血壓患者吃的是新鮮水果，如山楂、蘋果、獼猴桃、香蕉等，它們是很好的鉀、鎂和膳食纖維的補充來源。不過水果雖好，也不宜過量，每天吃半斤左右即可。

堅果富含蛋白質、礦物質和維生素，也是高血壓患者的理想零食，不過應注意堅果的油脂含量也不少，所以不能多吃。每天吃25-40克去掉殼的原味果仁就可以了，大約是一小把的量。板栗澱粉含量高，吃多了要減少正餐的主食量。

海苔也是適合高血壓患者吃的零食，海苔本身脂肪含量極少、熱量低，也有一定的膳食纖維，一天可以吃幾小包。但應注意加了過多調味料的海苔不要吃。

愛吃奶製品的高血壓患者，每天可以吃30-60克的乳酪，吃乳酪的時候要多喝水。不要選擇價格低廉的奶豆或奶幹，它們實際上是糊精香精加工品，沒有多少奶含量。

高血壓患者偶爾也可以吃些果脯蜜餞，最好選擇不加糖、不加鹽、不加油的原味果乾，不要選擇糖漬、蜜漬或鹽漬的蜜餞。每天吃25-35克左右即可。

釋出於 2022-02-09