免疫力低下的表現 免疫力低下怎麼調理

免疫力是什麼意思

簡單說，免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。說的更通俗直白一些，免疫力就像人體的自衛軍，能自動識別和消滅外來入侵的任何異物，忠誠地保衛我們的身體健康。隨著生活節奏不斷加快，人類自身免疫力不斷減弱。感冒不斷，即使有充足的睡眠也會感到疲勞，一不小心劃傷的傷口容易感染，嬌氣的腸胃容易被傳染病打倒，這些都是免疫力低下的表現。

免疫力低下的表現

經常感到疲勞

工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

腸胃易得病

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

免疫力低下怎麼調理

吃這些食物，跟免疫力君做朋友！

牛肉

牛肉不僅能夠供給人體必需的脂肪和熱量，而且含有大量的微量元素鋅。人體的n多酶都必須在鋅的參與下才可發揮作用，同時鋅可幫助白細胞的生成，提高機體的免疫力。含鋅豐富的食物如牡蠣、豬肉、禽肉、粗糧、牛奶等。

酸奶

相信很多愛美的女生對酸奶都不會陌生，它可以幫助清除腸道的垃圾，讓自己看起來美美噠，不過它的作用可不僅僅如此。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人體，從而增強機體的抵抗能力。

食用菌類

食用菌類的作用跟鋅的作用原理是一樣的，都是透過促進白細胞的產生並增強其活力來達到增強抵抗力的目的。常見的食用菌類主要包括：香菇、平菇、松菇、茶樹菇、金針菇等，愛吃菇的親們注意咯！

地瓜

地瓜含豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素進入人體後可以轉化為維生素A，讓面板組織更加強壯。增強免疫力，從面板做起。另外含胡蘿蔔素豐富的食物還有：胡蘿蔔、紫菜、紅薯、魚類、南瓜、花椰菜、莧菜等。

茶

茶含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑能夠有效抵抗自由基，從而增強機體免疫力。紅茶或綠茶中的抗氧化劑的量遠遠高於水果和蔬菜，每天一杯茶，提神健康一整天！

水果

含維生素C豐富的水果均可以達到增強機體免疫力的效果。VC的作用機制是透過降低毛細血管通透性來阻止病毒的入侵。含VC丰度的水果主要有：草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等。不過，VC在加熱過程中會大量丟失，所以水果最好是生吃哦！

蔬菜

蔬菜中含有大量的干擾素誘生劑和維生素，多吃常吃可以防病防癌。但蔬菜所含的有益成分非常嬌弱，溫度達100℃時易分解，故蔬菜最好生吃。