藥王爾蝶
何謂好的減肥食品
好的減肥食品唯一標準：本身能量低，需要認真咀嚼，消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所帶的卡路里更多。簡單的說就是越吃越瘦，越瘦越吃！
舉例：你吃了一份食物，從中攝取了60卡路里熱量，但你咀嚼消化它的過程卻需要消耗你自身80卡路里的熱量，(+60卡)+(-80卡)=-20卡，吃這個食物幫助你消耗掉了20卡路里，即咀嚼時消耗的熱量>食物本身的熱量。
特徵：低熱量、高水分、高蛋白、高纖維。
今天，小賽就來告訴你這些“好的”減肥食品，讓你越吃越瘦！
豆類
代表豆類：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化。
對抗：肥胖、結腸癌、心臟病、高血壓。
夥伴：扁豆、豌豆、蠶豆、未放糖的豆沙。
假冒者：油炸豆子(含有高飽和脂肪)、烤豆子(高糖)。
綠色蔬菜
代表蔬菜：菠菜、生菜、青菜、白菜等
魔力：抑制自由基(一種加速衰老程序的分子)，增加飽腹感。
對抗：肥胖、癌症、心臟病、中風、骨質疏鬆。
夥伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍，綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿蔔。
假冒者：醃製的蔬菜(過高的鈉，營養含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。
奶製品
代表奶製品：無脂或低脂的牛奶、酸奶、乳酪、乾酪。
魔力：增強骨質，促進減肥，增進飽腹感。
秘密武器：鈣、維生素A、維生素B12、核黃素、磷、鉀、優質蛋白。
對抗：骨質疏鬆、肥胖、血壓高、癌症。
假冒者：全脂牛奶、加糖酸奶。
堅果
代表堅果：杏仁、核桃等
魔力：增加肌肉，增加飽腹感。
對抗：肥胖、心臟病、肌肉流失、癌症。
夥伴：南瓜籽、葵花籽、牛油果。
假冒者：醃或燻的堅果(過高的鈉含量會給血壓造成壓力)。
燕麥片
特徵：無糖，沒有新增食用香料和奶精的燕麥。
對抗：肥胖、心臟病、糖尿病、結腸癌。
夥伴：高纖維穀類，如所有麩纖維(全麥麵包為代表的全穀物)。
假冒者：含糖穀類麥片。
蛋類
代表蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。
魔力：增加肌肉，燃燒脂肪。
秘密武器：蛋白質、維生素A、維生素B12。
對抗：肥胖。
瘦肉類
代表肉類：包括瘦牛排、去皮禽肉、魚。
魔力：增加肌肉，改善免疫系統。
對抗：肥胖、情緒失常、喪失記憶、心臟病。
假冒者：香腸、火腿腸、培根、鹹肉、火腿、含更多脂肪的牛裡脊肉。
堅果
代表堅果：杏仁、核桃等
魔力：增加肌肉，增加飽腹感。
對抗：肥胖、心臟病、肌肉流失、癌症。
夥伴：南瓜籽、葵花籽、牛油果。
假冒者：醃或燻的堅果(過高的鈉含量會給血壓造成壓力)。
燕麥片
特徵：無糖，沒有新增食用香料和奶精的燕麥。
對抗：肥胖、心臟病、糖尿病、結腸癌。
夥伴：高纖維穀類，如所有麩纖維(全麥麵包為代表的全穀物)。
假冒者：含糖穀類麥片。
蛋類
代表蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。
魔力：增加肌肉，燃燒脂肪。
秘密武器：蛋白質、維生素A、維生素B12。
對抗：肥胖。
瘦肉類
代表肉類：包括瘦牛排、去皮禽肉、魚。
魔力：增加肌肉，改善免疫系統。
對抗：肥胖、情緒失常、喪失記憶、心臟病。
假冒者：香腸、火腿腸、培根、鹹肉、火腿、含更多脂肪的牛裡脊肉。
橄欖油
魔力：降低膽固醇，增強免疫系統。
對抗：肥胖、癌症、心臟病、血壓高。
相似型別：芥花油、花生油、芝麻油、菜籽油、玉米油。
假冒者：其它蔬菜和氫化植物油、轉脂肪酸、人造黃油。
草莓和其它漿果
魔力：保護心臟，增強視力，改善記憶，飽腹感。
對抗：肥胖症、心臟病、癌症。
夥伴：蘋果和葡萄柚。
假冒者：果凍、果膠。
上面這些美味又減脂的食物，小夥伴有木有覺得很動心呢？？想知道減肥的秘訣，在後臺回覆“客服”，就可獲得一對一的減脂諮詢哦！減肥你得有方法啊！
