一條小以雲
運動出汗補陽氣
夏日多到戶外進行運動鍛鍊，如太極拳、八段錦、慢跑、舞蹈等，出一身汗，有助於陽氣宣洩、帶走體內寒溼。
而對於沒時間做運動的“加班一族”，泡個溫水澡，曬曬太陽，尤其是曬曬背部，也可補陽。
這是因為背部分佈有各臟腑的背俞穴，也是督脈所在。督脈為‘陽脈之海，統領、調節全身陽氣。明代醫書《養生四要》裡也提到，‘背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷’。
但無論是做運動還是曬太陽，感覺全身冒汗即可停止，無須做到大汗淋漓。因為出汗過多，陽氣反而會過度外洩。
食療養陽靠生薑
俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。生薑性味辛溫，有發散風寒、溫中暖胃之效，可治療風寒感冒，以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒症。
要注意“上床蘿蔔下床姜”。生薑可鼓舞陽氣，但夜間人體陽氣收斂，不宜食用。
拔罐刮痧驅寒
拔罐、刮痧，相當於人為“排汗”。在空調環境下，人的毛孔是閉塞的，很少出汗。進行拔罐、刮痧療法，可使毛孔張開，宣洩體表，有利於排洩身體裡的溼邪、風邪、寒邪，可治療風寒引起的感冒、肌肉關節痠痛等。
拔罐小貼士：認經脈家庭拔罐祛寒，位置可選取督脈和足太陽膀胱經。督脈即脊柱。足太陽膀胱經主幹有兩條，在脊柱左右旁開兩指處，約與脊柱平行。
夏天泡腳養陽
泡腳不是冬天的專利。人體五臟六腑，在足部都有相應的反射區。夏天用溫熱水泡腳，同樣有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。
在泡腳的熱水裡，再加點溫熱藥材，補陽效果更佳。
艾條灸驅寒養陽
艾葉性味辛溫，且性善走竄，在火力的幫助下，可深入臟腑，祛寒逐溼。
艾灸小貼士：灸風門、背俞穴、風門穴低頭，在頸部和背部交界處，有一突起骨頭，骨頭下方有一凹陷處。以該凹處為起點，往下數第二個胸椎棘突，再以其下方的凹陷處為中心，左右各取2指處，即為此穴。艾灸該穴位，有疏風解表之效。
背俞穴是一組穴位的合稱，包括心俞穴、脾俞穴、大腸俞穴等。該組穴位分佈在背部脊柱左右兩側旁開2指處，可拿艾條在脊柱附近左右移動施灸。艾灸該組穴位，有助於調理五臟虛損。
