酸奶加紅糖能減肥嗎

酸奶加紅糖能減肥嗎

從營養學的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什麼衝突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質疊加而已。如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一週以後的確能體現減肥效果，因為這屬於“節食”，但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要，要是經常這樣喝，會讓人產生低血糖，導致身體不適。

酸奶加紅糖怎樣喝減肥

在一杯酸奶中加入兩克紅糖後攪拌均勻，飯前或者飯後飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補充身體必要的能力，還能提供蛋白質，維生素和磷酸。但需要注意的是，要想達到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過量的情況出現。

酸奶加紅糖飲用注意事項

酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但並不代表它能當做正餐食用，我們的正常應該以穀物為主，糖類和奶類是不可取代的，它們無法提供給我們一天所需的主要能量，如果用酸奶加紅糖代替正餐，可能體重過一段時間的確會減輕，但這屬於節食行為，雖然達到了減肥效果，但同時也容易出現低血糖症狀。還需要注意的是，酸奶不宜空腹喝，最好在飯後兩小時內飲用效果最佳；飲用酸奶不宜加熱，並且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時用白開水漱口；加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。

怎樣喝酸奶是最有效的減肥方法

喝酸奶要適量

酸奶雖有減肥效果，但並不是說就能無節制的喝，喝的太多會導致胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導致食慾降低，尤其是本來就胃酸過多，經常覺得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。

只喝酸奶瘦身是不對的

酸奶雖然有減肥效果，能加快脂肪燃燒，但是將酸奶當正餐企圖達到減肥目的的做法並不科學，光喝酸奶不但會讓我們在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康沒有好處。

喝酸奶飲料沒有減肥效果

酸奶主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成，嚴格來說屬於牛奶的範疇，但是酸奶飲料只是飲料中的一種，屬於加入了過多糖分的飲品，不能稱之為牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能減肥，反而會導致人體攝入更多的能量。

怎麼減肥最合理有效

要想真正透過飲食調理達到減肥效果，就要注意合理調整身體熱量的攝入與消耗，一般來說，減肥人群的飲食應該將熱量控制在1000千卡到1500千卡左右，每天的主食提供熱量在500千卡到750千卡，摺合為主食150克到200克，才能達到身體對碳水化合物的需要。就算是糖尿病人每餐主食也不要低於100克；除了控制熱量以外，減肥人群還要注意控制肉類和脂肪類的攝入，每天攝入適量的蔬菜，水果和牛奶，才能真正的達到減肥效果。