天天健康
牛腩是可以吃的，牛腩的脂肪含量很低，蛋白質含量很高，並且是高質量的蛋白質，從蛋白質的吸收程度或是熱量的角度來看，都是適合減脂人群的。
可能是選擇了脂肪較多的牛腩，這樣的情況下進行檢測熱量會比普通的牛腩要高上不少，所以儘可能避免過多的食用脂肪，這對減脂不利。
牛肉整體來說都適合減脂人群來食用，因為牛肉的脂肪含量是比較低的，如果一定要牛身上最瘦的部分，那麼你可以選擇牛腱子肉，這是牛的大腿的肌肉，脂肪最少。
可以，菠蘿有著減肥的效果，其原理是含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，能夠有效的酸解脂肪，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對減肥大有好處。
儘量選擇碳水含量低的食物，例如你可以選擇紅薯來代替米飯，膳食纖維的加入不僅能夠保證足夠的飽腹感，同時還能降低熱量的攝入，這對減脂來說很重要。
釋出於 2021-08-07
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