南春桑
波比跳和TABATA的區別
波比跳和跑步或者游泳一樣，是一種運動，而TABATA是一種訓練方式。TABATA的具體做法是：20秒超高強度極限訓練（通常是170%最大攝氧量），然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次迴圈，持續4分鐘。這其中的超高強度極限訓練可以是跑步，可以是引體向上，也可以是波比跳。也就是說，波比跳可以用TABATA的形式進行。
波比跳和TABATA哪個燃脂效率更高
因為波比跳可以用TABATA的形式進行，所以這裡應該是波比跳一般做法和TABATA做法哪個燃脂效率更高。顯然的是TABATA做法燃脂效率更高，因為TABATA強度真的非常大，能比一般波比跳運動時燃燒更多脂肪，運動後的過氧消耗提高代謝也能持續消耗更多脂肪。
波比跳和TABATA怎麼選
普通人選擇波比跳即可。雖然TABATA燃脂效率很高，但是你要知道它只能做4分鐘，而且大部分人往往一分鐘都做不了。所以請不要指望用TABATA來進行燃脂訓練。
怎麼用TABATA做波比跳
在20秒內做最多次的波比跳，然後休息10秒，再繼續做最多次的波比跳，再休息10秒，迴圈做到4分鐘。
波比跳和TABATA的優點
燃脂效率高就是波比跳和TABATA最大的優點了。一般的波比跳在20分鐘內燃燒的熱量，就相當於相同時間跑步的兩倍。而TABATA強度則更高，燃脂也更多。
波比跳和TABATA的缺點
對體質有要求
波比跳和TABATA強度大，對心肺功能、肌肉力量、運動協調能力有一定要求，訓練者最好體質較好，有一定運動基礎。如果減肥者過胖，體質虛弱，或者患有不適宜劇烈運動的慢性疾病，那麼是不適宜進行波比跳運動的，更不適合TABATA。
容易難受
波比跳和TABATA訓練強度高，訓練後極容易疲憊，嚴重者甚至會頭暈、噁心。
不能持久
兩者訓練雖然短時間燃脂很高，但是卻不能持久，波比跳一般人做10分鐘以上就很不錯了，而TABATA一般一分鐘就徹底累趴下。相比而言，傳統有氧運動卻可以持續很長時間而不會使身體難受。
