天天健康

打鼾聲音大怎麼辦怎麼改善打鼾

訪天來了

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據專家表示，如果打鼾的時候出現了呼吸頻繁停止、睡覺不安心，白天很想睡覺，很困、睡醒之後血壓升高、記憶力減退、學習能力變差，甚至誘發癲癇等等這些都應該及時的去醫院進行檢查，看看是否是自己身體有什麼問題，因為晚上打鼾也有可能，是身體發出來的某種危險的訊號。

正確的睡姿

除了在醫院進行治療之外，平時生活中也可以採取一些方式進行改善打鼾的情況。比如說睡覺的時候採取側臥位睡覺。仰臥睡覺很容易有打鼾的情況出現，如果有打鼾的人儘量就不要仰臥睡了。

另外在睡覺之前儘量不要喝酒，也不要喝咖啡和濃茶，更不要因為睡眠質量不好，而吃一些安眠藥來讓自己睡覺，這些都會讓人在睡覺的時候容易打鼾。

平時的時候可以定期的進行鍛鍊，肥胖者也是很容易有打鼾的情況出現的，讓自己的體重變輕，增強自己的肺功能。

據專家調查顯示錶明，有打鼾的人就不要吸菸了，吸菸吸多了會讓自己的鼻咽部不通暢，減少吸菸之後自己的鼻咽部就會通暢許多，這樣也可以減輕打鼾的症狀。

另外也可以在睡覺的時候帶防止打鼾的牙套，帶了防止打鼾的牙套可以讓患者的舌後部呼吸通道被開啟，這也就減輕了舌體對於懸雍垂的壓迫，也就提高了通氣量，讓打鼾得到了很好的緩解。

釋出於 2024-04-12