天天健康
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟顎低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過於忙碌，那麼在睡前應該先全身放鬆15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。
多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜，這樣有利於上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。
釋出於 2021-05-11
打鼾的自我治療方法
馳婷丶小可愛
9983 熱度
寶寶睡覺打鼾怎麼辦
平原冷桃
1.6萬 熱度
寶寶打鼾是什麼原因
華清亞楠
1.1萬 熱度
治療打呼嚕小竅門
一隻微月呀
6982 熱度
打鼾是什麼原因引起的
天罡白桃
1.4萬 熱度
打鼾的危害有哪些
慈悲升榮
8983 熱度
孕婦打鼾對胎兒的影響
碧水芳馥
1.8萬 熱度
打鼾不是睡得香而是病
一吃就胖小澄邈
1.9萬 熱度
打呼嚕且伴有這些症狀，你就該注意了
孤真桑
3309 熱度
小孩睡覺打呼嚕怎麼回事
龍象和愜
2.1萬 熱度
睡覺打鼾會傳染嗎
五郎瑞東
1.7萬 熱度
打呼嚕能治好嗎
自強君
5538 熱度
打鼾是什麼原因 長夜漫漫鼾聲為伴！你知道怎麼預防打鼾嗎？
布衣Sama
1.1萬 熱度
人為什麼打呼嚕
一隻和志呀
1.7萬 熱度
如何避免打鼾 8個預防打鼾小妙招你值得擁有
風神德軍
1.9萬 熱度
人睡覺為什麼會打鼾 打鼾的人都要注意了
玄冰文光
1萬 熱度
睡覺打鼾是怎麼回事 晚上睡覺打鼾怎麼辦
黃土清俊
9273 熱度
打鼾怎麼辦 這些方法你要知道
蓉沼運凡
2.1萬 熱度
打鼾是什麼原因 改善打鼾小妙招
吐納海春
1.9萬 熱度
打鼾聲音大怎麼辦 怎麼改善打鼾
訪天來了
5301 熱度
在車上玩手機為什麼會頭暈想吐
霸王承教
2.2萬 熱度
有胃病不能喝牛奶嗎 三種胃病不能喝牛奶
英哲桑
8777 熱度
汗蒸二十分鐘有效果嗎 汗蒸一般多長時間最好
萬華Sama
2.4萬 熱度
眼睛總是流眼淚是怎麼回事
傲寒雨筠
2820 熱度
核酸混檢多久出結果 核酸混檢什麼意思
巴蜀初筠
2萬 熱度
桑葉的功效與作用
八卦愛榮
1.9萬 熱度
騎動感單車傷膝蓋嗎 如何避免騎動感單車傷膝蓋
天際波光
1.8萬 熱度
每天早上吃山藥一個月的好處 山藥三種人不能吃
明智醬大魔王
2.3萬 熱度
老公變心還能挽回嗎
思溪殿下
1.6萬 熱度
動脈硬化是怎麼引起的 動脈硬化高危人群
小怡涵吖
8970 熱度
仰臥起坐感覺肚子抽筋
宏爽桑
2.4萬 熱度
夏季怎麼護膚
芷容超級甜
1.5萬 熱度
孕期體重增長過快怎麼辦
筑陽香松
1.5萬 熱度
玉米鬚煮水孕婦能喝嗎 孕婦吃玉米鬚竟有這些功效
夏翠少爺
1萬 熱度
粉刺是怎麼形成的 祛除粉刺的小妙招
振豔郎
2.1萬 熱度
加溼器開多長時間為宜
西域恨之
2.2萬 熱度
如何避免宮外孕 一定要做到這四點
靜綠醬吖
2萬 熱度
防曬霜和bb霜的區別
玉蓉Sama
1.8萬 熱度
絞股藍飯前吃還是飯後 絞股藍的禁忌
千斤辛巳
1.8萬 熱度
出現這幾個跡象，說明寶寶要長高了，爸媽千萬別忽略！
秀雲氏
1.4萬 熱度