糯米和大米哪個熱量高 減肥吃糯米還是大米

糯米和大米哪個熱量高

糯米高一些。

糯米又被稱作江米，是禾本科植物稻（糯稻）的去殼種仁，味甘性溫，其中含有大量的蛋白質、脂肪、澱粉、糖分以及多種礦物質成分，沒100克的糯米中，大約含有350大卡左右的熱量；而大米又稱為稻米，是稻穀經清理、礱谷、碾米、成品整理等工序後製成的食物，味甘性平，其中含有大量的澱粉、蛋白質、維生素等成分物質，每100克的大米中，約含有346大卡的熱量，相對於糯米來說，大米熱量會更低一些。

減肥吃糯米還是大米

兩者最好都不吃。

糯米和大米在生活中都是常見的主食，兩者熱量都是很高的，雖說大米熱量更低，但大米中的澱粉、蛋白質、維生素等含量是很高的，對於減肥中的人群來說，要吃熱量低，切易於消化的食物，由此可以知道大米和糯米並不是很好的選擇。對於減肥中的人群來說，建議吃像玉米、粳米、小麥等粗糧會更好一些。

吃糯米是養胃還是傷胃

適量吃是養胃的。

糯米味甘性溫，其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、氨基酸、澱粉以及多種礦物質成分，具有一定健脾養胃的作用，適量吃可以幫助緩解食慾不振以及拉肚子等症狀。

但糯米中的澱粉以及纖維素含量是很高的，加上其粘性比較大，如果過量吃，那麼會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生。

糯米可以和大米一起吃嗎

可以。

糯米和大米都是常見的糧食作物，生活中是可以適當將兩者一起混合吃的，只是需要注意，兩者一起吃的量不宜過多，否則糯米的粘性是很高的，過量吃可能會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉等不適症狀發生。

尤其是對於老人、小孩或病人等人群來說，其腸胃功能比較弱，不建議過量將糯米和大米一起吃，其次糯米的碳水化合物和鈉的含量都很高，對於有糖尿病、腎臟病、高血脂等人群來說，也要適量吃才好。