孕婦怎麼曬太陽才補鈣

不要隔著玻璃曬太陽

陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但是紫外線無法穿透普通的玻璃，坐在室內隔著玻璃曬太陽實際只是得到了陽光的溫度，卻沒有吸收陽光的營養，所以在條件允許的情況下，準媽媽應該去室外曬太陽。

儘量保證每天曬太陽的時間

在有陽光的時候，準媽媽應該將曬太陽作為每天的必修課，曬太陽要足量，夏天每天不少於半小時，冬天不少於1小時，尤其是久坐辦公室的孕媽媽們更要注重曬太陽，另外紫外線還有殺菌功效，半小時左右的日曬就能起到對面板和房間空氣的消毒作用。

掌握每天日曬最佳時間

上午9到10點，下午16到17點，是每天日曬的最佳時間，而上午11點到下午15點這段時間，陽光中的紫外線過強，長期曬太陽會對面板造成傷害。

考慮季節因素

夏天曬太陽注意事項

夏天要避免暴曬，適當減少曬太陽時間，一方面為面板健康考慮，陽光中紫外線過強會傷害面板，準媽媽本來就容易發生色素沉澱，暴曬會讓雀斑加深。

再者，暴曬會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發育，還可能導致孕媽媽中暑，因此夏季曬太陽應該儘量避免直射，可在樹蔭下享受散射，外出衣著儘量穿的透氣輕便。

冬季曬太陽注意事項

冬天要多外出曬太陽，因為冬季人的面板暴露在陽光下的機會本來就少，血液裡的維生素D含量就會減少，影響鈣的代謝，因此，準媽媽在冬季有太陽的時候，就儘量要出去曬曬太陽。