書生強圉
岔氣是什麼症狀
岔氣，又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛，指的是體育運動，特別是跑步中，胸肋部產生的疼痛。岔氣多發生在右下肋部，在運動停止後會自然消失。
岔氣產生的原因
1.沒有做準備活動
在進行劇烈運動之前，由於心臟惰性比較大，不能很快的適應肌肉工作，容易引起腹部的某些器官紊亂，造成區域性疼痛。
2.運動時呼吸紊亂
如果劇烈運動的時候沒有節奏、導致呼吸紊亂的話，就會打破呼吸和血液迴圈的協調性，造成呼吸肌痙攣。
3.飯後立即運動
如果飯後或者飲水後立即進行劇烈運動，會使腸胃系膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。
出現岔氣怎麼辦
1.改變呼吸方式
想要消除或者預防岔氣，可以嘗試改變呼吸方式，進行有節奏的深呼吸，這樣可以吸入大量的空氣，滿足運動時所需要氧氣，使呼吸肌方式下來。
2.深呼吸憋氣後扣打肌肉
可以嘗試進行深呼吸後憋氣，然後用力扣打胸腔兩側或者肋骨下的疼痛處，然後慢慢的進行深吸幾口空氣，使呼吸肌完全放鬆下來，痙攣就可以得到一定的緩解。
3.做好準備活動
在進行劇烈的運動之前，一定要做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應比較快頻率的收縮，這樣才不致在運動的時候引起痙攣。
4.儘量用鼻子呼吸
在運動的時候，尤其是在跑步的時候，儘量採用鼻子呼吸，即使用口呼吸，也要半張著口，防止冷空氣過分的刺激。
治療岔氣的偏方
治療岔氣比較有效的辦法主要有按摩、刮痧、拔罐等療法，透過按摩身上的一些穴位，可以起到很好的緩解岔氣的作用。
按摩療法
1.用熱毛巾將疼痛部位擦熱，再用溼熱毛巾熱敷3~5分鐘。然後用掌根或絲質指腹，輕輕按揉壓痛點及其周圍3分鐘。再按壓章門穴、期門、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各一分鐘。
2.用拇指彈撥痙攣的條索狀肌肉，由內至外橫向進行，直至條索由硬變軟變小。
3.做深呼吸，然後憋住氣。用拳頭有上到下用力捶打胸腔左右兩側，再緩緩做伸長呼吸。這樣重複做幾次後，可使呼吸肌放鬆，疼痛就會緩解。
4.在做深長而緩慢的深呼吸時，用手擠壓疼痛處，疼痛可以減輕。
5.由另一人按摩時一手按在痛處，另一手放在背側，兩手掌同時旋轉揉按。
刮痧療法
取刮板以45°傾角，刮拭膀胱經大杼、風門、肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞至腎俞一段。再從上至下刮拭督脈，由大椎刮至至陽。然後刮拭任脈膻中至中脘一段。再刮章門、期門、日月、內關及足三里、太沖、每穴2分鐘。
拔罐療法
1.留罐法：將火罐吸拔在疼痛部位上，即哪疼就在哪裡拔罐，留罐10分鐘左右。
2.走罐法：取俯臥位，將火罐吸拔在背部，然後沿華佗夾脊穴推拉火罐，至面板出現紅色瘀血為止，一般10~15分鐘。華佗夾脊穴在第一胸椎至第五胸椎，在椎棘突下旁開0.5寸。最簡單的方法就是分別沿脊柱兩側推拉火罐。
岔氣的注意事項
實際上，岔氣並不是什麼嚴重的疾病，對我們的健康沒有什麼重大的影響，但是疼起來也是非常難受的，所以治療岔氣並不是重點，重點是預防岔氣。
大家在劇烈運動之前，一定要注意做好相應的準備工作，讓身體機能提前預熱一下，這樣在接下來的劇烈運動中，才不會發生岔氣。
