子懷Sama
吃完東西馬上跑步會生病嗎
吃了東西之後是不建議立馬就開始跑步的，這樣是很有害處的：
第一，跑步前吃東西會使得我們的血流分配變的紊亂，運動對消化系統是很有影響的，當人剛剛飲食完了之後，此時的腸胃運動以及消化程度都正好出於頂峰的位置，尤其是此時的腸胃，大量的血液正被分配到此處，因此，這個時候進行跑步的話，跑步所需要的血液以及養料等，就與腸胃的需求產生衝突，那麼直接產生的狀況就會是消化吸收被影響，運動效果也不好。
第二，吃完東西就運動，很容易出現腹痛這一症狀，這個時候會容易出現腸胃道平滑肌痙攣的現象，肝臟的血液迴流的時候受到阻礙。
跑步什麼時間段比較好
上午
上午9點到10點，這個時間段空氣中含氧量高，人體的各器官狀態不錯，大腦精神也比較集中，全身精力充沛，使得整個人都處於激情和興奮狀態。此外，這個時間段處於早餐和午餐之間，食物的消化吸收受影響較小，不會給消化系統帶來太大副作用。
下午
下午4點到6點左右這段時間，氣溫比較高，絕大多數人的身體適應能力處於最佳狀態，精神波動較少，心情安寧平靜，且體力充沛，四肢靈活性、協調性不錯，運動起來不容易受傷，因此這個時間段適合跑步。
晚上十點跑步對身體有害嗎
晚上十點鐘是可以跑步，但是這強度一定要把握好，若是過度運動就會導致人失眠。運動都是循序漸進，不可能一下子就進入猛烈的狀態中，當我們感覺到全身舒暢的時候那麼就可以結束了，若是過於勞累會使人疲憊。不過在睡前一個小時就不適宜運動了，若是身體出現不適也不要勉強自己去運動，總之一定要身體處在健康的狀態下才適合。
跑完步膝蓋疼怎麼辦
一般跑步裝置不好、過量運動、或者在跑步時沒有用正確的跑步姿勢的話往往會造成膝關節受壓迫以至於磨損，所以在跑完步之後膝蓋才會疼。
針對這種情況，如果情況嚴重的話，建議去醫院拍個片檢查一下再做決定。如果只是輕微的疼痛，可以在這段時間減輕鍛鍊強度，不進行跑步運動而是散步或者進行快跑運動，先這樣修養一陣子。但是下次進行跑步的時候，在跑前應當做做放鬆身體、活絡關節的運動;跑完之後也不要立即休息或者停止步伐，可以稍微走一走，放鬆放鬆韌帶;當然為了以防萬一，還是給膝蓋戴上一個護膝比較好。
